健康饮品有哪些 各自有什么营养
【健康饮品有哪些 各自有什么营养】1、果蔬汁，尤其是综合果蔬汁 ， 当中会含有大量果胶及天然矿物质和维生素 ， 对于增强抵抗力是非常有帮助的 。而且口味又好，可以选择自己喜爱的蔬菜水果来制作 ， 这个应该是大家都爱的了吧，不过还是要注意有的水果含糖量是很高的~要尽量做到合理搭配，以及不要过多的摄入 。
2、豆浆 。豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，营养丰富就不用说了 。我一直把这个当早饭必不可少的一部分 。对乳糖不耐受的同学，它也是替代牛奶的一个非常好的液体蛋白质补充来源 ， 而且对于贫血病人的调养，比牛奶作用要来的更强~最后最主要的还有豆浆是一个对女生很好的饮料~其中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂 ， 对于抗衰老和美容养颜都很有帮助 。
3、酸奶 。酸奶中含有丰富的乳酸菌，乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌，抑制有害菌的活动 ， 令肠道环境得以改善，可以比较有效的缓解便秘问题 。同时酸奶还自带降血脂降胆固醇、阻碍人体对脂肪的吸收的属性，对于有减脂诉求的人来说，也是非常不错的选择 。而且日常 ， 搭配燕麦等谷物，作为早餐的选择也是非常合适的 。
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