六个方法轻松预防颈椎病
工间5分钟做操 快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动 ， 分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作 。每次5分钟，动作要轻缓柔和 。
游泳首选蛙泳 游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者 。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求 ， 可全面活动颈椎各关节 ， 上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复 。游泳一般每周3至4次，每次30至60分钟 ， 连续坚持3个月为一个锻炼周期 。
及时主动调温 颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度 。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度 。
午晚摩颈放松 中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉 ， 放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身 。
学学大鹏展翅 看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时模拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟 。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性 。
【六个方法轻松预防颈椎病】做做户外运动 软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化 。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等 。
推荐阅读
- 智能吸尘器选购方法是什么
- 猪肉白菜饺子的做法 猪肉白菜饺子的制作方法
- 裤子绳子打结方法
- 加快水沸腾方法 加快水沸腾有哪些方法
- 桂花蜜糖年糕制作方法 如何制作桂花蜜糖年糕
- 楷书学习方法 初学者应该怎么做呢
- 刚纹的眉毛怎么变淡
- 擦乳液的正确手法
- 尿浇花正确方法 尿浇花正确方法讲解
- 滴水观音的养殖方法