克服焦虑 4个方法超级实用！
不追求完美 。对于大多数人来说，心有所想和感到压力本来是一种能够让人更加集中精力、积极做好手头工作的心态 ， 但是对于患焦虑症的人来说，急切把事情做好的心理被片面夸大，从而变成对于完美不切实际的追求 ， 表现为把事情做得“恰到好处”的一种冲动，要想摆脱这样的极端想法，就要渐渐适应不完美 。很多人喜欢看电视，让他或她一下子不看 ， 就会焦虑 。而经过心理疏导后“啪”地一声放下遥控器 ， 一旦摆脱了对于画面的苛求心态，电视陡然间看上去也就变得正常，甚至有些讨厌了 。确实如此 ， 苛求一旦变成负面影响 ， 就会成为一种强迫症 。例如 ， 有的人把门锁了好几遍还是不放心 。这里分享一个80/20法则，即80%是指付出20%努力就可以得到的结果，学会把这20%发挥到极限后马上打住 。例如，虽然还是想看电视，但不像从前那么苛求，说明这个法则还是有效的，电视瘾患者不妨试试 。
【克服焦虑 4个方法超级实用！】不纠结他人看法 。很多人非常在意周围人对自己的看法，这很正常，事实上也没什么不对之处，因为它有助于人际间可以更充分地沟通交流 。然而对于患上极度焦虑症的人来说，这样的在意变成了一种恐惧心理：老板会怎样看我？朋友会怎样想？同事会认为我很傻吗？我在别人心目中的地位是不是一落千丈？这种焦虑心理不知不觉把自己的所思所想投射到他人身上 。为此我们必须提醒自己的是：没人会像你那样在意自己的不完美之处，所以不必过度担心他人的看法，而要努力不断取得进步 。你有过美好一天因为一件不开心的事心情变糟糕的经历吗？或糟糕的一天因为一个开心时刻变得峰回路转了吗？你认为一个糟糕时刻加上一个开心时刻，会等于一个中性时刻才符合逻辑吧？但情况很少会这样，就好比把黑色和白色混合起来不等于灰色 ， 也不可能全黑或全白，完全取决于你注意什么，取决于你对事物本身的看法 ， 而不是别人的评价 。对此，我们每天醒来都要有所追求，即使周围世界并不尽如人意，你还得活着，还得继续前行 ， 这是最核心的 。抱怨、担心、放弃，所有对于生活的消极反应都不可能改变自己的命运 。有些日子可能好于其他的，但没必要奢求每一天都没有烦恼，只要踏踏实实解决面对的问题就可以了，归结起来 ， 命运的钥匙还是掌握在自己手中 。他人只是你提高自己，升华自己的一面镜子，或者一个促使你自己上升的台阶 。
锻炼耐心 。快递公司可以连夜送达邮件 ， 在一个期待快出成果、什么都是快节奏的社会里，人们经常期待梦想能够快速实现，慢一点就会认为不值得争取从而放弃，但情况并非如此 。如果你仔细观察，现在很多成功或有规划的事情 ， 都不是在“快”中实现的，而是逐渐积累的 。欲速则不达 ， 越是快，越是把事情做的糟糕和粗糙 。如果梦想、目标足够大并且值得，那就需要假以时日而且还要经年累月地不断努力，可能需要很多年、犯过很多错误、经受很多挫折 ， 甚至有很多可以半途而废的理由 。这点，对于那些年轻的创业者们尤其重要和可贵 。即便刚开始无法成功，但我们还是要坚持，凝神聚力，决不放弃 。追求梦想的路上 ， 你将遇到很多已经放弃的人，期望付出最少努力取得最大效果，最终发现根本行不通 。有的人还会告诉你坚持下去是不现实的 ， 是在做白日梦，梦想只是留给个别运气好的人 。不要轻信这样的话 ， 梦想不会由快递送来，但终将送到那些愿意坚持、不懈努力、艰苦卓绝奋斗的人手里 。耐心一些 ， 到头来一定会知道这样的努力很值得，这也是消除焦虑的有效方法之一 。
坚持过一种平和的生活 。无端焦虑很耗费精力，要是把精力用在有意义的事情上，就不会再有那么多精力去焦虑 。那么，什么是有意义的事情呢？这取决于你对人生意义的理解 。比如读书，有些人觉得毫无意义，但有些人认为一天不看书，就是虚度 。如果你把时间倾注到了对事业、家庭、以及情感的培育和发展方面，那无论对你自己或是周围的世界 ， 都是有意义的，而且事情不分大?。谡庵质虑榈哪チ飞希?我们逐渐建立一种平和的待人接物的心态 。再比如经常运动，或参加一些涨知识、增见识的群体活动，这些都是让你远离焦虑 ， 进而获得平静生活的方法 。通过认真审视自己的工作和生活 ， 我们可以发现当时的工作与人生目标有所不一致 ， 于是我们的目光发生转向，进而找到更适合自己能力的发挥，同时也减轻了心中的压力感 。对于如何过平静的生活 ， 我们最好多读读老庄的文章 ， 尤其是庄子的，他那种逍遥自在 ， 数十年如一日的平和心态，以及通过坐忘、深呼吸的宁心方法，值得我们很多现代人学习和借鉴 。
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