体能训练安排在什么时候效果最佳
1、清晨5点到7点肌体开始苏醒，这时候起床很快就精神饱满 ， 尤其是7点的时候，肾上腺皮质激素分泌进入高潮，免疫功能加强，很适合运动 。
【体能训练安排在什么时候效果最佳】2、上午8点到12点，是神经最兴奋的时候，记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ， 所以这段时间适合工作、学习或出游 ， 不要做运动 。
3、下午1点到4点 ， 尤其是春天和夏天 ， 人容易疲劳、犯困 ， 这时候最好休息，不要在午饭后做大运动量运动 。
4、傍晚5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间，会达到非常好的效果，而且对睡眠相当有利 。
5、深夜的1点到4点，是人体大部分器官放慢或停止工作的时候，是我们可以充分休整的时间，肌肉完全放松，血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少 。
6、晚上10点钟左右，体温开始下降，睡意会慢慢向你袭来 ， 身体的功能趋于低潮，不适合再做剧烈运动 。
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