肩膀疼痛的治疗方法有哪些
治疗一：长期伏案工作者应定时改变头部体位，加强颈肩部肌肉的锻炼 。工作或看电视45分钟，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，这种方法对于疲劳的缓解是有一定的帮助作用的，除此之外，还能够增加肌肉的韧度 ， 从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 。还可以试着双手抱头，把头往后仰 ， 重复做两三次，这种简单的动作可以使肌肉的疲劳瞬间得到放松 。
治疗二：一些很简易的颈肩痛的自我保健方法随手可得 ， 经济又高效，热水袋就是其中之一 。洗热水澡也是颈椎保健的好办法，洗澡时用热水使劲儿冲颈部，可以很好地放松颈部肌肉运动 。运动也 是很有效的预防方法，每天慢跑或快走 ， 即使是下班时少坐1、2站车，都可以很好地放松颈椎及肌肉 ， 对于预防颈肩痛也是非常有效的 。
【肩膀疼痛的治疗方法有哪些】治疗三：注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡 ， 避免颈部正对空调风口，都可以预防颈肩痛、颈椎病的发生 。
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