没有完美食物，一切健康都源于合理搭。
双色菜花拌番茄西兰花和番茄属于深色蔬菜都有含有胡萝卜素 ， 同时含有丰富的VC，而菜花虽然是白色 ， 但其VC含量极高，约是番茄与白萝卜的三倍；VA是眼睛喜欢的营养素，VC护肝最终都达到了护眼的效果；同时菜花含有丰富的膳食纤维，对降脂，减肥 ， 预防三高都有一定的作用 。
红白萝卜拌菠菜菠菜和胡萝卜含丰富的维生素A和维生素A原胡萝卜素，是眼睛特别喜欢的营养素；同时三种食材都含有丰富的膳食纤维，可以促进脂肪的代谢与排出，对降脂和减肥有很大的帮助；白萝卜里水分含量高 ， 红白萝卜都含有VC ， 含量也不算太低，VC有养肝的作用，很适合秋季“润燥养肝护眼” 。所以三者搭配能降脂、养肝、护眼从而提高了它们的营养价值 。
白萝卜丝炒青椒白萝卜和青椒都含有丰富的膳食纤维，能加速肠道代谢物的排除，预防便秘，有助降脂减肥 。青椒含有丰富的胡萝卜素，同时青椒和白萝卜都含丰富的VC，对“养肝明目”有很好的作用；白萝卜水分含量也高，滋养润燥很适合 。注意：一定要急火快炒，即炒即食，避免过多营养素的流失 。
红白萝卜拌柿子椒胡萝卜和柿子椒都含丰富的胡萝卜素，是眼睛特别喜欢的营养素；同时三种食材都含有丰富的膳食纤维，对降脂减肥同样有很大的帮助，白萝卜里水分含量高，很适合秋季“润燥养眼” 。
炝拌绿皮包菜绿色好心情，可能很多时候我们都会把包菜的绿色外衣剥掉丢弃，殊不知它的营养价值优于发白的心，含有更多的维生素A与胡萝卜素；炒着吃口感可能会比较硬，可以过水焯一下凉拌来吃，焯水可以软化它所含的膳食纤维，口感和消化吸收都会提高 。可谓最廉价的降脂养眼菜 。
【没有完美食物，一切健康都源于合理搭。】西兰花胡萝卜拌木耳拌菜小窍门：把干辣椒、蒜末、葱混合放碗里，用适量的热油泼一下会出味，再放盐和醋拌匀，再加一汤勺水稀释一下，尝味，菜装盘后浇上汤汁 ， 这样保证调味均匀，避免过多搅拌菜而导致水分和营养素的流失 。焯水注意事项：因为三种食材都含有VC，水开下菜翻一下就出锅，预防VC更多的流失 。没有完美的食物，更没有廉价的食材，一切健康美食都来源于合理的搭配 。
推荐阅读
- 忧伤的空间说说
- 买房交了定金,没有签订主合同,能退吗
- 爱情和物质哪个更重要
- 地砖有没有辐射和甲醛
- 捕鸟工具哪种好
- 没有户口本怎么离婚
- YSL恒久完美无瑕粉底怎么样
- 贝雷帽没有夹子怎么办
- 食管反流能吃空心菜吗 食管反流不能吃哪些食物
- 没有合同该怎么证明劳动关系