吃什么缓解便秘 缓解便秘的食物
1、香蕉 。每天保证一根香蕉 ， 可以早饭后一小时吃一根香蕉 。香蕉是缓解便秘的最佳助手 ， 但是香蕉也不能多吃 ， 尤其是体寒的女性 。每天最多1-2根，如果超过这个数量反而会加重便秘 。
2、开水 。水分是人体的重要组成部分，如果人体缺水，我们吸收的食物便没有足够的水分来传送运输，就会留在体内形成毒素 。所以每天坚持至少八杯水 。早晚各一杯 ， 其余工作时间每个1-2个小时喝一杯，如果喜欢也可以喝一两杯绿茶来代替白开水 。
3、酸奶 。人体如果便秘，必定是肠胃功能减弱，这时就需要其他助手来帮忙 。酸奶中含有乳酸菌 ， 可以加速肠胃蠕动，调节肠胃机能 ， 从而达到缓解便秘的效果 。
4、五谷杂粮 。膳食纤维是加速肠胃蠕动的好帮手，所以日常饮食重要摄入玉米，麦片 ， 小米，薏米 ， 红枣等五谷杂粮 。
【吃什么缓解便秘 缓解便秘的食物】5、猕猴桃 。猕猴桃富含丰富的维生素C，具有清热降火、润燥通便的作用 。
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