怎么减肥最快最有效不吃药
第一：每次就餐前至少要喝1杯水，早餐应吃得简单一些，每日少食多餐，还有一点，时间总是可以抽出来的，您可以不用专门安排时间做运动 ， 但要知道，简单的运动总比不运动好 。
第二：最有效的减肥方法就是控制饮食和运动 。减肥要循序渐进，不要急于一时 。减肥的最好方法就是锻炼，每天坚持慢跑40分钟以上有减肥效果 ， 坚持半年，一般是达到正常体重的 。
第三：目前适当控制主食，少吃油腻和高脂肪、甜食，多吃蔬菜和水果 ， 每天进行体育锻炼，不能低于10000米，可以跳绳、跳健身操 。关键是要持久，持之以恒 。
第四：平时的时候可以适当的做一下适中的锻炼，尤其是简单的促进子宫恢复的运动，饮食方面限制脂肪食物的摄入 ， 可以适当的多吃蛋白质蔬菜粗纤维等，最好母乳 ， 也有利于恢复 。
【怎么减肥最快最有效不吃药】第五：在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量 ， 最重要的还要适量运动巩固减肥成果 。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持 。
第六：减肥每周减一公斤左右，不要太快，不易反弹 。可以饮食和运动两方面进行 。早中餐正常，晚餐用水，水果或蔬菜代替 。加上有氧运动 ， 坚持下去，会有明显效果 。
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