生活节奏增快、压力加大，导致出现大脑疲劳出现 ， 如何保持年轻充满活力的大脑？那么就要改掉哪些导致大脑疲劳的坏习惯 ， 如长期饱食、睡眠不足、不注意用脑环境、嗜酒抽烟等，这些坏习惯容易导致大脑反应迟钝，疲劳感增强，那么赶快改掉这些坏习惯吧 。
1、长期饱食
现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多 。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多 ， 促使动脉粥样硬化 。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象 。
2、轻视早餐
不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给 。大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害 。此外，早餐质量与思维能力也有密切联系 。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童精力下降相对较快 。
3、睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠 。长期睡眠不足或睡眠质量太差 ， 会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来 。
4、蒙头睡觉
随着被子内的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降 。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大 。
5、不愿动脑
【用脑习惯不当让大脑疲劳不堪】思考是锻炼大脑的最佳方法 。只有多动脑，勤于思考，人才会变聪明 。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚笨 。
6、带病用脑
在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害 。
7、不注意用脑环境
大脑是全身耗氧量最大的器官，只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率 。因此用脑时，要特别讲究工作环境的空气卫生 。
8、少言寡语
大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育 。整日沉默寡言、不苟言笑的人，就像“用进废退”一样，这些功能区会退化 。
9、嗜酒嗜甜食
酒精使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等 。酗酒对大脑的损害尤其严重 。甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育 。
10、长期吸烟
德国医学家研究表明，常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，瘾君子易患老年痴呆症 。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩 。
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