一副好身材怎么能缺少丰胸提臀呢？相信生活中很多人都想知道瘦腰提臀的方法有哪些，其实生活中塑造身材的方法多如牛毛 ， 但是小编认为最有效的方法要选择适合自己身体情况并且是健康的 。小编认为最有效的方法就是练习瑜伽，瑜伽动作方法繁多，但是具体有哪些呢，现在小编就来教教你吧！
【有什么运动可以丰胸提臀呢？】第一式骆驼式
1)双腿分开与肩同宽跪在垫子上，脚背贴在地上，双手扶住腰部 。
2)吸气推髋向前 ， 胸部往后仰，眼睛注视着前方 。
3)首先把左手放在左脚的脚后跟上 ， 右手保持不变 。
4)接着再把右手也放在右脚的脚后跟上，保持胸部向后仰，髋部推向前的姿势 。
5)头部慢慢地随着自然呼吸往后仰 ， 拉伸颈部 。
6)保持动作10~15个呼吸，然后可以慢慢的恢复跪在垫子上 ， 双手胸前交叠，额头靠在手上的姿势放松身体和恢复呼吸 。
7)针对初学者，如果做动作时不能够脚背贴地的话 ， 脚尖点地的姿势保持也是可以的 。
第二式塌式
8)金刚座跪在垫子上，臀部坐在脚后跟上 ， 双手自然放松在体侧两旁，保持腰背挺直 。
9)双手抓住两只脚的前脚掌，手掌心对脚掌心 ， 手臂保持向后绷直 。
10)利用腰腹的力量慢慢地向后躺下去 ， 先是手肘落地，然后慢慢全部躺下去 。
11)保持双脚贴在大腿两侧，脚背贴地 ， 腰背全部贴在地面上，双手环抱置于头顶上，保持自然呼吸 。
看了小编以上提到的能够丰胸提臀的方法，有没有很简单呢？如果你对此还满意的话不妨尝试一下吧，相信小编的方法不会让你失望的 。其实丰胸提臀不但可以通过瑜伽运动，其实饮食护理也非常重要，二者相辅相成 ， 能够提高效果 。
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