女人想拥有性感美臀是无可厚非，但是男人如何也拥有诱人的臀部呢？不仅这样，男人的屁股还是吸引女性的重要武器呢，所以说男人屁股也是很重要的，但男同胞在健美训练时往往会忽略了屁股的重要性 。下面小编就来说男性怎样锻炼自己的臀部吧 。
如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长 ， 你臀部肌肉就会松弛 。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部三分钟锻炼法，只需三个星期就能有显著效果 。
半蹲
两脚分开站立，距离约一脚宽 。双手放在大腿上，臀部慢慢下降 ， 好像是要坐在椅子上 。保持这种姿势约十秒钟，然后慢慢恢复原状 。重复五次 。
跪腿抬起
前臂和膝盖着地 。小腿沿地面向后伸直，与大腿成九十度 ， 收腹，收臀 。抬起一条腿，伸直与地面平行 。然后曲膝，向上抬脚举小腿，再将腿伸直放下 ， 恢复原来姿势，重复十五次 。再换腿做 。
弓背跃起
两脚分开，双手撑地分开呈倒V字形，（双腿绷直） 。抬起一条腿，收臀 ， 将抬起的腿弯曲，再伸直，连续十次 。然后换腿再做 。
拥有样子好看、肌肉发达臀部的男人在床第之间更强势且更耐久 。
【男性锻炼臀部好吗】拥有样子好看、肌肉发达臀部的男人在床第之间更强势且更耐久 。屁股下方长有对称皱纹的人值得信赖，性格稳定而平和 。相反，皱纹不对称的人代表自
私和贪婪的个性 。
臀部两侧有“耳状凸起”则表示在爱情和婚姻中十分忠诚 ， 但是拥有此特征的男人的缺点是个性过于中庸，不敢越雷池半步 。
特征不同个性迥异
身体的左右并不是绝对对称的 。臀部左边比右边稍大的人，最好近早地结婚——保持单身 对他们危害很大 。
相对的，右边稍大的人一生中遭遇较多的重大难题（男性的职业 ， 女性的生育问题） 。
长有毛发的臀部通常代表亲切而愉快的个性 ， 但是这些人在遗传上易受盆腔器官疾病的折磨 。
需要牢记的是，如果父母拥有这样的特征，其所生子女容易心理失衡，表现为个性喜怒无常 。
头上有红发而屁股毛发为黑色者往往天赋异禀而且极端情绪化 ， 而有红头发与灰色毛发组合的男性则预示着性能力虚弱 ， 个性乖戾 。
臀部上胎记的位置也代表了不同的意义 。屁股上端长有胎记的人通常充满热情，勇气十足 。个性严肃而沉默寡言者其胎记长在中间，而下部的胎记则预示了命途多舛 。
对于男人来说，没有什么比女性裹在紧身牛仔裤中的浑圆臀部更令其心猿意马的了 。同样 ， 女性对此问题的看法也是一样 ， 想必男性的臀部也是决定外观的重要特征，所以，男性应该重视自己臀部和积极锻炼自己的局部，保持身心的健康为好 。
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