夏季的到来，夜间的气温及湿度都相对较高，睡眠的质量或多或少都会受到些影响 。不少贪凉的人群睡一觉醒后，往往会感到腰酸背痛，严重的还会头，白天工作及学习更显得乏力 。那么，夏季睡眠都就要注意什么呢？
一：入睡后忌开电风扇
在人在入睡后往往血液循环会减慢 ， 抵抗力也相对较弱，如整夜开着电风扇吹着睡觉，极易导致受凉 ， 从而引发感冒 。
二：忌袒胸露腹睡觉
人体的腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变，因些即使是热得难以入睡时 ， 也常有人因胸腹保暖不够，导致受凉而腹痛腹泻 。因此无论天气多热 ， 也应要在胸部腹部盖上一层被子或毯子，以免受凉而生病 。
三：忌用凉水擦席子
不少人认为 ， 用凉水擦凉度及草席等可使其更加凉快 。其实 ， 人体在夏季极易出汗 ， 凉度本身并不干燥，如再将凉水湿布擦洗，将会导致睡床的湿度，成为各类霉菌及细菌的滋生地 。正确的做法应是，用湿水及热水拧干布后再擦拭凉度 ， 同时可用电风扇将其吹干 ， 方可安然入睡 。
四：忌睡前大量运动
平时多参加运动能有改善睡觉的作用，但是不应等到夜深人静时才运动，因为运动能提升身体的温度，促使肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡 。因此运动应要睡前四小时进行 。
五：忌睡地板
【夏季睡觉五个大禁忌】在夏季，不少人因图一时的凉爽 ， 在水泥地或潮湿的地面上铺上度而卧 。其实这样非常容易因湿气及邪寒的侵袭，从而引发风湿性关节炎、腰酸腿痛或是眼睑浮肿等病症，非常有害身体健康 。
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