大寒节气，天气异常寒冷，大家除了增添衣物防寒保暖，也都格外注重大寒养生，吃一些滋补养生的食物，做一些合理的运动 ， 等等 。那么，当大寒不寒时，我们该如何养生 ， 预防疾?。?
甲午年正逢主气为厥阴风木，客气为太阳寒水，且甲午年是少阴君火司天 。逢大寒则冰天雪地，寒冷侵骨;得风木而阳动于下，寒冰渐暖;遇君火则火气易浮、阳气易郁，而多见上热诸症 。故此时养生：一方面需保暖避寒，另一方面亦需清泄郁火，养元固本 。
1，注意调养脏腑经络
冬三月以及大寒节气所应脏腑：足太阴脾经;可循脾经经络进行按摩 ， 梳理脾经，小腿内侧，贴着骨头的脾经巡行处 ， 找到痛点或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按开，稍微有点疼，但是会发现身体也在慢慢的改变 。
重点照顾肚脐及周围，多做肚脐周围的按摩 ， 盘脐有块俱是气 ， 按住犹似石块形 ， 重按轻揉在指下，朝夕按摩要费功，按来按去气血散 ， 脏腑调和病不生 。” 平躺时若肚脐周围按摩起来不柔软 ， 像石头一样坚硬，脏腑气不够通畅，形成日久，要按摩将石块揉散也需时日，坚持不懈 ， 终可使瘀滞气血宣散，脏腑调和 ， 百病不生 。也可以采取艾灸神阙的养生之法 。
2，清泄郁火
【大寒养生 当大寒不寒时如何养生防病】慢性咽炎的应对办法：咽部发痒、干燥、有异物感 ， 晨起、干呕，西医称慢性咽炎，中医称热郁化火、虚火喉痹，在暖气初上时严重 。1.咽喉疼：一勺蜂蜜+一捏盐+7/8滴鲜柠檬汁 。2.忌熬夜、烟酒、油腻、辛辣、过冷过热饮食;3.保证有湿度和新鲜的微冷空气 。4.常按照海穴 ， 能强肾降火 。
心烦胸满的治疗：心火亢盛，内郁胸膈，不得宣泄时，会出现心胸烦闷，躁扰不宁 ， 卧起不安，难以宁静等症状;需采用清心降火，宣郁除烦的方法，服用栀子豉汤可解 。具体可用栀子10g，淡豆豉15g煎汤服用 。或取麦冬，竹茹 ， 莲子心，百合，连翘，丹参泡水服用 。以上两方均有清心除烦之功 。
青盐陈皮：消痰降气 ， 生津开郁，运脾调胃，解毒安神 。适于老人小儿冬日多痰咳嗽 。
3 ， 养元固本 详情请看下一页
当遇到大寒之气不及时，大寒不寒，更加不可妄动阳气 ， 剧烈运动、大汗淋漓、过食辛辣、发怒上火都会让阳气上浮;更需养阴固本，若房事过度而妄泄阴精 ， 或久思过虑而心脾阴耗，都会耗伐根本 。可多食山药粥固本培元，填精补髓 。
推荐萝卜丝海鲜粥：
粳米100g左右 ， 白水煮15分钟 。白萝卜200g切细丝，海鲜干货(扇贝，瑶柱，虾仁等皀可)30g提 前洗净水发60分钟，一起放入粥中，文火继续煮20 至30分钟 。此粥宽肠下气 ， 滋养阴津，开胃消食 。
秫米(俗称黄黏米)粥，味甘，微寒，主寒热，利大肠，疗漆疮 ， 治筋骨挛急，杀疮疥毒热 。可依据个人口味 ， 添加粳米、山药等食材 。
4，防寒保暖
虽然是暖冬，这个大寒也不是特别冷，但是最基本的避寒就温大原则是不能违背的，尤其对于气虚阳虚体质的人来说，需要避寒就温，特别注意防“五寒” 。
1.防颈寒 ， 戴围巾穿立领装 。冬天是颈椎病高发的季节 。颈部是人 体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴 。
2.防鼻寒，晨起冷水搓鼻 。天冷后 “凉燥”更明显，鼻炎成了许多 人的大麻烦 。此时“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼 。”每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫 力，是防治鼻炎的不错办法 。
3.防肺寒 ， 喝热粥散寒 。流鼻涕、咳嗽、头痛...风寒感冒是冬日最 常见的毛病 。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错 。有歌云：“一把糯 米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康” 。
4.防脚寒，常做足浴 。足浴跟热水洗脚不一样 。足浴要注意三点 。第一是温度，水温最好40°C左右，水淹没踝关节处 。第二是时间， 每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色 为好 。第三是按摩 ， 泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟 。
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5.防腰寒 ， 双手搓腰暖肾阳 。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾 。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是 脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置 。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血 。
大寒节气是冰层最厚，冻土最深的一个节气，也是呼吸系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等疾病多发节气 。那么，在大寒节气过后，养生应当遵循什么法则呢？
饮食说：服补气温阳食物 带动身体阳气生发
古语云：“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸” 。“饮食方面，大寒的进补要阴阳双补，以补阳为主 。”长春市中心医院中医科副主任裴智梅教授说，人们在生活中总结出早上喝人参、黄芪酒，借助早上自然界生发的阳气，服补气温阳的食物，带动人身阳气的生发;晚上服用滋阴补肾的杞菊地黄丸，有利于身体阴液的滋补，以起到阴阳双补的作用 。饮食调养应以固肾补脾、温中散寒为原则 。
起居说：早睡晚起 并注意保暖护身
中医认为 ， 冬乃寒气偏胜，寒邪伤人 。大寒节气，仍需早睡晚起，并注意保暖护身，以避驱寒气、颐养阳气 。因此，裴智梅教授建议，有条件的话，冬季最好能每天晒太阳30分钟至60分钟，尤其是成长期的儿童和老年人 。因为冬天人的体温相对较低，晒太阳能给人温暖，促进血液循环和新陈代谢，也易使人心情愉悦 。
对于经常怕冷的人 ， 饮食上宜多吃一些温补的食物 。经常饮酒的人 ， 可以适当地饮用一点儿白酒，但每天最好不超过50克 。怕热的人，饮食上可以多吃些凉性食物，忌吃热辣食物和温补食物 。上热下寒，即胸以上热而腰腿凉的人，早餐应适当温补，中午之后应吃平性食物 。
预防说：上呼吸道感染仍高发 食用辛温解表防风邪
大寒过后，仍是感冒等呼吸道传染性疾病的高发期 ， 应适当多吃些辛温解表、发散风寒、祛痰止咳、健脾养肺的食物，以防御风寒邪气的侵扰，尤其是一些红色的蔬菜水果，如红辣椒、大枣、红萝卜、樱桃、红色的苹果等，能帮助人体增加热能，升高体温，以抵抗外寒 。还有如生姜、青葱、洋葱、花椒、桂皮、紫苏叶等辛温食物，也有抵御外寒的作用 。
结语：大寒节气是二十四节气的最后一个节气了，所以，不管大寒前还是大寒后都是比较冷的，上呼吸道感染高发，大家一定要注意保暖，多注意自己的身体！好好保养！
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