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立春养生 如何预防立春常见疾病

生活百科 立春

转眼新年已过，冬天也接近了尾声 ， 如今已经是立春天气，那大家知道立春我们应该吃什么好，又应该如何在立春养生呢？今天小编就给大家介绍一下，快来了解一下吧 。
立春养生
在起居方面，人们要顺应自然界阳气生发的规律，适当晚睡早起 ， 少睡懒觉，积极参加晨练(注意避开空气严重污染的日子) 。在情志调养方面，《黄帝内经》提到了“生而勿杀 ， 予而勿夺，赏而勿罚”，也就是要时时保持善良、宽容的心境 ， 如此才能与春季的“生”气相应，对养生保健有莫大的好处 。
在饮食上，立春这天 ， 民间有“咬春”的习俗 。《燕京岁时记》记载：“打春即立春，是日富家多食春饼，妇女等多买萝卜而食之，曰咬春 。”
白萝卜具有清热生津、理气、消食化痰的作用，生吃偏于清热生津，煮熟偏于行气消食 ， 春季食用，可用来防治痰多咳嗽、咽痛、伤食腹胀、便秘等病状 。春饼中的豆芽、韭黄等也都是富含维生素、矿物质的时令芽菜，对促进人体阳气的生发很有益处 。
【立春养生 如何预防立春常见疾病】春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，因此，脾胃弱的朋友春季要多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气 ， 预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重 。立春过后，紧接着就是春节 ， 平日脾胃不好的人，一定要饮食清淡、适量，尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物，以免故病复发、加重 。
在疾病防治方面，俗话说，“百草回生 ， 百病易发” ， 初春气候变暖，各种细菌、病毒大量繁殖，传染病进入多发季节 ， 此时应注意多开窗通风，流感高发时节少到人群密集的场所去 。
春暖乍寒，气温起伏明显 ， 过早减衣容易导致流感、肺炎等呼吸道疾病的发生，高血压、冠心病等心血管疾病也可能加重，甚至诱发中风 。体弱的儿童则容易感染白喉、百日咳、猩红热、感冒等疾病 。所以，一定要注意“春捂” 。
《养生论》说：“春三月 ， 每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧 ， 以泄风毒脚气，勿令壅滞 。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病 。希望保养头发、促进睡眠的朋友不妨一试 。
立春后重点防4种病
立春到来，意味着寒冷的天气会逐渐变暖 。那立春该防哪些病呢？中医揭示，春打六九头 ， 立春防4?。?
1、高血压
中医认为高血压的发病与“肝气”、“肝阳”的升发有太过密切相关 。春天，凡有肝阳上亢的人，特别容易出现头痛、昏眩 。因此，提醒广大高血压患者，一旦感觉头晕、头胀痛时，除了要反复监测自己的血压 ， 在医生的指导下及时调整降压药外，还要注意饮食清淡，控制盐、胆固醇、脂肪的摄入 ， 严格戒烟限酒 。
2、消化道溃疡
胃及十二指肠溃疡易在春天发作，引发上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状 。因此，春天对脾胃要进行全面调养 。
3、精神疾病
春天是油菜花盛开的时节 ， 在我国民间素有“菜花黄，痴子忙”的说法 。因此，春季要注意严格监督精神病患者遵守医嘱，进行正规治疗，切不可擅自中断药物 。
4、慢性肝病
容易在春季加重的肝病包括慢性病毒性肝炎和原发性肝癌，同时 ， 春季也是肝病治疗的最好时节 。肝木逢春，肝木之气偏旺，这个时候给予有效的治疗，可以达到事半功倍的效果 。
立春吃什么
在春秋时期，立春就作为一个节气出现了 。民间在立春时的饮食很有讲究 。比如 ， 人们生吃水红萝卜，谓之“咬春” 。北方吃萝卜，南方吃生菜与吃萝卜有同样的意义 。那么究竟立春吃什么比较养生呢？
菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳 。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口 。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处 。中医也认为，菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥 。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒 。
推荐菠菜的吃法
蒜泥菠菜
原料
菠菜400克、水发银耳50克，蒜头50克、葱、姜、醋、精盐、香油、味精各适量 。
制作过程
1.将菠菜摘老叶，去根，洗净，切寸段：蒜头去皮，捣成蒜泥;葱，姜切丝：醋香油，精盐，味精和蒜泥一同入碗拌匀，调成卤汁 。
2.取锅加水冼净，放入菠菜段稍焯一下，捞出，过凉，用手挤去水分放盘内，加银耳、葱姜丝，倒入调味卤汁，拌匀即成 。
其他关于菠菜的菜谱
上汤菠菜
春笋
被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱 。文人墨客和美食家对它赞叹不已 ， 有“尝鲜无不道春笋”之说 。春笋笋体肥厚 ， 美味爽口，营养丰富，可荤可素 。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴 。
推荐春笋的吃法
春笋冬菇汤
原料
湿发冬菇约50克、冬笋90克、当归10克、油面筋320克、素上汤7杯
做法
1、当归切薄片;冬笋去壳去头尾，氽水后切块;油面筋氽水过冷河，切3毫米厚片;冬菇去蒂切半 。
2、冬菇、面筋、三分之一的当归、冬笋片放入煮沸素上汤内，煮30分钟后捞起沥干(拣去当归)，汤留下备用 。
3、取圆碗一个，碗内抹匀花生油，冬菇片排放在碗底两边，再放入冬笋片，倒入少许煮冬菇之汤;另用小碗一个，放入所剩的当归和半杯水;把两碗同在蒸笼里用旺火蒸20分钟，取出，将圆碗里的蒸料倒扣在大汤碗中，面筋铺放在半边冬菇面上 。
4、把煮冬菇之上汤煮沸，加上所蒸的当归汤调匀，轻轻浇入大汤碗里即成 。
总结：春天是人人向往的季节，虽说已是立春，但是天气还是比较寒冷，所以亲们还是要多注意养生，那大家知道在立春应该如何养生吗？今天文中给大家详细介绍了一些，不是太了解的亲们来看看吧 。

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