今天是立冬节气，我在网上问一些网友，立冬是什么意思？好几个都说：不知道 。也不能怪它们，传统节气那么多，对于现代人都记住是比较困难的 。“立冬”节气在每年的11月7日或8日 ， 我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，我国幅员 广大，除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原地区外，各地的冬季并不都是于立冬日同时开始的 。
按气候学划分四季标准，以下半年候平均气温降到10℃以下为冬季，则“立冬为冬日始”的说法与黄淮地区的气候规律基本吻合 。我国最北部的漠河及大兴安岭以北地区，9月上旬就早已进入冬季，首都北京于10月下旬也已一派冬天的景象 ， 而长江流域的冬季要到“小雪”节气前后才真正开始 。
立冬吃什么
立冬之后天气开始寒冷，在饮食上多选择一些暖胃温补的食物 。
牛羊肉、胖头鱼，大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等 。另外炒菜的时候多放些大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，也能起到祛阴散寒的作用 。
在一天中如何能吃到这么多的暖食呢？熊苗营养师推荐一个最简单的吃法：吃火锅
火锅的汤底选择为清汤的 ， 肉类选择牛羊肉 ， 配菜选择豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇等
火锅中羊肉的营养价值
羊肉，是我国人们主要食用肉类之一，也是冬季进补佳品 。羊肉肉质细嫩，味道鲜美，含有丰富的营养 。
【立冬节气怎么吃】羊肉性热、味甘 ， 是适宜于冬季进补及补阳的佳品 。祖国医学认为，它能助元阳，补精血，疗肺虚，益劳损，是一种滋补强壮药 。《本草从新》中说，它能“补虚劳，益气力，壮阳道 ， 开胃健力” 。金代李杲说：“羊肉有形之物 ， 能补有形肌肉之气 。故曰补可去弱 。人参、羊肉之属 。人参补气，羊肉补形 。风味同羊肉者，皆补血虚，盖阳生则阴长也” 。
羊肉性热，宜冬季食用 。羊肉可制成许多种风味独特、醇香无比的佳肴 。涮羊肉，烤、炸羊肉串，葱爆羊肉等，是老少皆喜食的美味食品 。
羊肉火锅一般是清汤锅底，需要蘸料补充味道，花生酱是首选 。过羊肉煲或者羊肉火锅之后，也可再吃些银耳、百合、梨之类养阴生津润燥的食物，或喝菊花、银花等泻火之药 。羊肉火锅要热吃，才味鲜，不能凉吃 。
牛肉的营养价值
牛肉是全世界人都爱吃的食品，中国人消费的肉类食品之一，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低 ， 所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称 。
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜 。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品 。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效 。
一般人都可以吃 。
牛肉的营养价值高，古有“牛肉补气 ， 功同黄芪”之说 。
《本草纲目》指出，牛肉能“安中益气、养脾胃，补虚壮健、强筋骨 ， 消水肿、除湿气” 。
牛羊肉是主料，配菜方面可以选择这几大类
1、根茎类：有研究发现人怕冷与机体无机盐缺乏有关 。藕、胡萝卜、青菜等含有丰富的无机盐 。
2、辛辣食物：辛辣食物可以祛风散寒 ， 促进新陈代谢和血液循环 ， 增加抗寒能力 。葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香等都是不错的选择 。
3、含碘食物：含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌 。食物中以海产品的含碘量最高 ， 其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚，吃火锅的时候加一些海带，味道也是不错的哦 。
4、含铁食物：增强铁质摄入，耐寒能力明显增加，含铁丰富的食物主要包括动物内脏例如：肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质 。
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