瑜伽是一种非常有益身心健康的运动，不光适合女性，男性也是可以练习的 。而且瑜伽这种运动不会受到年龄的限制 ， 不同的年龄段有特别适合的动作 。而瑜伽因其功效的不同也分成很多种，排毒瑜伽就是其中的一种 。通过锻炼可以把身体内的毒素排出来，可以起到养颜美容的作用 。那么，排毒瑜伽的注意事项是什么？
1、空腹练习
练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效;同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适 。
2、用鼻呼吸
空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸管道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制 ， 若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度 。
3、莫存攀比
瑜伽是一种着重的内在修练的运动 ， 而并排是一种竞技比赛，练习时不应与其它学员攀比，否则会因争斗心而牵动情绪，产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态，破坏练习时的专注力和学习动机 。初学者应与自己比较，以昨天的表现作评分的准则 ， 日子有功，自会进步 。
4、量力而为
每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同 。练习瑜伽时应按照个人体能，量力而为，跟从导师的指导学习 。切勿急于求胜，高估自己的能力，盲目仿效导师或资料学员 ， 练习高难度的瑜伽动作 。这样只会增加受伤的机会 ， 产生挫败感，最终得不偿失 。
5、运动安全
一般来说，瑜伽适合任何年龄的人士参与 。不过，患有心脏病、高血压、视网膜脱落、头颈背有伤患者、怀孕妇女、重病或手术后的病人，更要注重运动的安全 。因为某些瑜伽呼吸及体位，对身体会构成负荷或压力，令伤患及身体不适 。所以学员在练习前应请先征询医生意见，并在上课前通知导师自己的健康状态，以便作出适当的跟进和指导 。
6、聆听身体
要彻底感受瑜伽对身心的感觉 ， 必先要集中精神，细心聆听身体的声音，感受每一个动作和呼吸对身体的反应 。练习时，如身体出现不正常的剧痛、晕眩、呼吸困难时，莫要逞强，强迫完成整套动作，应慢慢停止练习 ， 并通知导师，等候适当的指示和协助 。
7、沐浴护肤
瑜伽课后，不要急于马上入浴 ， 待脉搏平稳、体温回复正常，稍作休息后才沐浴;特别是高温瑜伽后，毛孔扩张，身体容易着凉 。洗澡时，水温亦不应过热或过冷，以免刺激皮肤，变得干燥和失去弹性 。沐浴后，宜涂上一些润肤霜，保持皮肤润滑 。
8、适量喝水
瑜伽体位有助按摩腹部内脏，促进肠子蠕动，帮助消化，预防便秘、腹部胀气等问题 。练习后半小时宜喝适量开水，有助肠脏蠕动，加快排出体内毒素，同时保充练习时(特别是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质 ， 滋润肠胃和肌肤 。
【排毒瑜伽的练习注意事项】不论是练习瑜伽还是其他的运动，都不是一天两天能够看到效果的 。因为方法不同，个人体质的不同，练习的效果也是不同的 。最关键的就是要持之以恒 ， 千万不要半途而废，只要坚持下去，早晚有一天能够看到自己想要的效果，能够让身体更加健康 。
推荐阅读
- 一百块的红酒要醒酒吗
- 提交答辩状的期限是多久
- 关于成长的哲理个性签名
- 如何去掉墙上的斑点
- 数据完整性的含义及分类
- 适合女生的个性说说心情句子大全
- 丝瓜水面膜的功效与作用是什么
- 日常保养浴霸的方法是什么
- 酸笋焖鸭的做法 怎么做酸笋焖鸭
- 卤鸡爪的做法