到了大暑就到了一年中最热的时候，你知道大暑养生应该做些什么吗？哪些方法能够帮助大家健康的度过夏季呢？今天小编就为大家推荐一些大暑养生的方法，来帮助大家清凉的过夏季！
大暑如何养生 6妙招帮你健康度夏
一、巧用芳香植物消暑化湿
大暑正值“中伏”前后，是一年中气温最高的时候 。这个时候往往心气容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状 。>>>大暑吃什么 7食谱帮你祛热毒消水肿
要化解这些症状 ， 最好的方法是合理安排工作，注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;保证充足的睡眠;讲究饮食卫生 ， 正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤 。
如果已经感觉到头晕了 ， 也可以用芳香型植物来缓解头晕 。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥 。因为新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热 ， 利咽透疹，舒肝泻热，可以起到较好的效果 ， 但专家也提醒，夏季以湿热为主，服用藿 香鲜叶保健是可行的，但要注意不能过度，也不能将其作为治疗疾病的方法 。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香为例 ， 煮的时间长了其芳香之气会消失，就起不到原有效果了，因此最好在粥、汤煲好前的几分钟才放入 。>>>大暑时节湿热难耐 吃什么最养生保健
二、趁暑化湿解冬病
大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节 ， 在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机，在夏季养生中尤其应该细心调养 ， 重点防治 。
“不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗，还得依个人体质 。”专家说，暑天阳气旺盛，治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果 ， 通常情况下，那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的 。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳 虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治?。羰且恍┨逯嗜鹊穆圆∪司筒皇屎嫌谜庵址绞嚼粗瘟屏?。
三、多饮暖水益消暑
夏季养生，水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物 。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理 。水约占人体重量的百分之七十左右 ， 传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水 。
需要提醒的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担 ， 使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象 。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝 。
四、药食同粥补气清暑
大暑气候炎热 ， 可以用粥来滋补身体 。李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙” 。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人 。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的 ， 可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶 于汤中，使粥更具营养价值 。>>>大暑六种养生法 化湿祛病健脾养肝
在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥 ， 这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效 ， 可以帮助市民安度盛夏 。
药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好 。
五、消暑切莫动“肝火”
另外，大暑时节高温酷热，人们易动“肝火” ， 经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑” 。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者 ， 由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死 。
专家提醒，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉” 。>>>调整起居药食同源 大暑养生攻略
六、“桑拿天”健身宜散步
大暑时节东莞的天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑 。因此大暑养生首先要避开 “桑拿天” ， 闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中 。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大 的活动 。
此外，专家还强调，三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人 ， 因此中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目，比如快跑、器械运动等 。
大暑吃什么
大暑吃苦瓜
苦瓜又名“凉瓜”，是夏季消暑的最好蔬菜，营养非常丰富，有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效，大暑天热，吃苦瓜最好 。>>>大暑养生 注意防暑降温小心中暑
大暑吃鸭肉
鸭肉性寒，是夏季进补的优良食品，营养很高，有除湿、解毒、滋阴、去燥、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等功效，非常适合大暑的时候吃 。
大暑吃绿豆
绿豆是夏季饮食中的上品，营养丰富，有清热消暑、美容养颜、止渴利尿等功效，有“济世之食谷”之美誉 。在大薯天，可煮绿豆汤或绿豆粥喝 。>>>大暑最滋养的美白水果大盘点
大暑吃西瓜
西瓜民间又叫“寒瓜”，味甘甜、性寒，是瓜类中消暑解渴的首选 。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法 。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗 。
大暑吃西红柿
西红柿是大家最为熟悉的果蔬之一，性凉，营养丰富、酸甜爽口，有清热止渴，养阴凉血、生津止渴、美容、防辐射、减肥等功效 。
西红柿防中暑：将1～2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑 。
大暑喝绿茶
绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，最适合夏天喝 。
【大暑养生 健康度夏需哪些方法】结语：小编为大家推荐的一些大暑养生的方法大家都学会了吗？大家在大暑的时候一定要好好养生哦！还有小编为大家推荐的一些适合大暑吃的食物 ， 大家一定要记得吃哦！
推荐阅读
- 立冬养生 尤其注意关节炎
- 立秋养生小常识 注意3个“防”快乐过立秋
- 秋冬养生十＂点＂
- 养阳气调情志 夏至养生三字经
- 小雪养生 习俗帮你养生抗寒
- 大寒养生百病不生 防寒保暖9误区死透透
- 霜降养生保护脾胃是关键
- 冬季养生 怎么出汗才最养人
- 立夏饮食养生三步走
- 8初秋养肾小妙招 “激活”你的养生穴位