夏天到了看到很多美眉穿着火辣性感的衣服，勾勒出她们的小蛮腰和修长的双腿，还是很羡慕的，其实要想瘦身减肥也有很多的方法，采用运动的方式就是很不错的，如果白天上班或学习没有太多的时间 ， 完全可以放在晚上来锻炼，那么晚上适合运动减肥吗？
1.饭后站立
站立是一种简单的运动 。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了 。站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面 。
2.倒步走
倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15% 。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一 。
倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛 。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法 。
3.转呼啦圈
转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中 ， 呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦 。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上 ， 这样就可以消耗更多的脂肪 。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功 。
4.瑜伽
瑜伽不需要太大场地，在家里的床上就可以做 。晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉，放松精神，消减脂肪的同时能够有助睡眠 。
【晚上适合人们运动减肥吗？】上文中明确介绍了晚上适合运动减肥吗，美眉们只要能够把握正确的时间段 ， 采用正确的运动方式，效果还是很不错的，尤其是一些比较静态的运动方式，如瑜伽、健美操等，都很适合晚上来做，而且还能有助于睡眠 。
推荐阅读
- 晚上慢跑对我们的身体好吗？
- 发朋友圈的早安心情说说句子 关于早安的适合发朋友圈的经典说说
- 仰卧起坐有助于人们减肥吗
- 如何科学的健身更好？
- 晚上减肥运动的最佳时间是什么时候？
- 因时制宜 适合寒露时节的食谱
- 小满节气养生 10食物最适合小满食用
- 请问晚上剧烈运动好吗？
- 晚上几点做运动比较减肥呢
- 大寒日有效日照时间 计算公式推荐