要是大家想晚上运动的话，需要注意的事项还是很多的，毕竟晚上本身是应该用来休息的，只有找到最佳的时间段 ， 才能让自己的身体在锻炼之后得到更好的养生保健效果，比方说睡觉之前半个小时之内是不能运动的，那么晚上什么时间运动最好？
在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动 。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利 。在有雾的早上最好不要在户外锻炼 。由于空气污染 ， 雾中含有许多对人体有害的物质 。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病 。所以在有雾的早上 ， 我们可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外 。
冬季最好早八点以后，下午四点之前 ， 因人而异 ， 因体质而定，不能一概而论，但这个时间对任何人都有好处 。只要掌握好外边的空气新鲜就可以运动 。科学研究表明，每天8-12 时和14-17时，人体肌肉和速度力量以及耐力处于相对最佳状态，这时候锻炼身体，肢体反应敏感度及适应能力都最强，将身效果最好 。而5-7时 ， 和13-14时，身体处于相对低迷状态，锻炼时容易疲劳 ， 心脑为问题 。
【晚上什么时间运动最好呢】从19时到22时，对于习惯夜生活得人来说，身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段，适当锻炼也有好处 。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐，以不饿为限，运动后应吃一些奶制品，都将等十五补充体力 。健身之后要休息半小时在睡觉 。瑜伽动作轻柔，能促进睡眠，睡前做也没有关系 。从23时到次日5时，人体新陈代谢水平最低，这是运动伤身 ， 尽量避免 。
通过上面的介绍，大家对晚上什么时间运动最好也都心中有数了，晚上运动其实在如今的大环境下已经司空见惯了，毕竟现在环境污染加剧，户外锻炼难免会存在一定的健康隐患，当然了即便是晚上在室内运动，也要把握好时间段 。
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