饮食调养方面宜减酸增苦，补肾助肺，调理胃气，可进食清淡、易消化的食物，可多吃“瓜族”食物，如苦瓜、节瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜，以及绿豆、苋菜、枸杞叶、西红柿、淮山、白术等 。
木形人
健脾养肝百合蜜桃正当时
体质特点：肤色苍白，头小 ， 面长，两肩广阔 ， 背部挺直，身体小弱，手足灵活 。
饮食调养：宜服健脾益气，养阴生津的食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等 。
药膳可选择“薏苡百合荸荠煲”：薏苡仁30克，百合30克，荸荠250克 。将薏苡仁、百合洗净，用温水发透 ， 荸荠去皮洗净，从中间切开 。将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内，加入清水适量，置武火上浇沸 ， 再用文火炖煮45分钟 。可健脾、养阴、清热 。
火形人
养阴生津“瓜族”当家
体质特点：皮肤赤色 ， 脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足?。?步履稳重 ， 性情急 。
饮食调养：宜进食养阴生津的食物 ， 如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等 。
药膳可选择“丝瓜粥”：鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许 。将鲜丝瓜去皮和瓤；粳米淘洗干净备用 。将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块 ， 放入锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成 。鲜丝瓜嫩者可不去瓤，直接切块做粥 。有清热解毒，凉血通络，润肌肤的功效 。
土形人
防湿热困脾“五叶芦根饮”最佳
体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大 ， 肌肉丰满 。
饮食调养：应避免暴饮暴食，以防损伤脾胃 。宜进食健脾清热祛湿的食物为主，如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等 。
药膳可选择“五叶芦根饮”：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克，枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克，冬瓜60克，白糖适量 。将上料洗净，先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml，再加入其他药同煎10分钟 ， 调入白糖即成 。有芳香化湿，健脾醒胃的功效 。
金形人
健脾益气首选薏苡仁沙参
体质特点：体形比较瘦?。绫辰峡? ，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白 。
饮食调养：宜以健脾、益气、养阴为主的食物或药食两用之品，如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰子、香瓜等 。
药膳可选择“薏苡杏仁粥”：薏苡仁30克 ， 杏仁10克，粳米100克，冰糖少许 。将薏苡仁、粳米淘洗干净，杏仁去皮，洗净 。先将薏苡仁、粳米放入锅中，加适量水，武火煮沸，再以文火熬煮至半熟，放入杏仁 ， 继续用文火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即成 。有健脾祛湿，补肝的功效 。
水形人
淮山茯苓可清热祛湿
体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大 ， 腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖 。
饮食调养：宜多吃健脾祛湿之品，如淮山、太子参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰子、香瓜等 。
【芒种养生减酸增苦】药膳可选择“苡仁赤豆汤”：苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙 。前2味洗净入锅，加水2大碗，小火慢煮1小时加红枣、白糖，煮30分钟，至豆烂离火，当点心吃 。可清热，健脾，利湿 ， 养肝 。
推荐阅读
- 小暑要吃苦 养生要养阳
- 春分养生 春分时节这一物得多吃
- 雨水养生之饮食调节
- 立夏养生重在养心
- 夏至养生 勿忘健脾
- 立夏养生轻淡食谱
- 惊蛰养生要吃梨
- 清明时节 养生全面看
- 小满节气养生 小满养生的日常保健
- 秋季养生 睡个安稳觉是关键