肝是人体重要重要的解毒器官，在身体内循环中担任极重要的角色 。而日常生活中许多行为都是会伤害肝脏健康的，所以让我们以来了解一下吧！
1.过度喝酒
现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会 ， 似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯 ， 非得拼个“无醉不归”才肯罢休 。
2.胡乱吃药
【这些行为损肝伤身】没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药，药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员……这些无不说明，药在充斥着我们生活的每个角落;而我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”！
3.睡眠不足
如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间 。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手” 。
4.整天抑郁 ， 爱发怒
人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平，为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放 。然而，巴甫洛夫曾指出：“一切顽固的忧愁和焦虑，足以给疾病大开方便之门 。”偶尔释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，对身体则是百害而无一利 。
5.爱吃油腻
油是生活中不可缺少的;脂肪，是人体必需的营养物质之一 。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能 。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！
6.爱吃宵夜
丰富的夜生活，自然少不了宵夜 。尤其在城市 ， 吃宵夜的习惯非常普遍，从稍微还算健康一点的喝甜汤 ， 到完全不健康的吃烧烤，宵夜，似乎已经成了现代生活的一大特点 。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴却伤害了身体！
7.抽烟
抽烟有害，目前已尽人皆知 。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害 ， 是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一 。
8.吸毒
肝脏是人体的“化工厂”，人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的;肝脏也是人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质 。前面讲的酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤，更何况是我们闻之变色的“毒品”呢！
养肝护肝 五大方法
肝脏喜欢绿色食物
研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感 。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复 。在办公桌上摆放一盆绿色植物 ， 装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝 。中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等 。
肝脏最需要的还有好的睡眠
肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢 ， 这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低 。每天喝足1000—1500毫升水，也能帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。要想使肝脏强健 ， 还要学会抑制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，以使肝气正常生发、顺调 。吃完饭后静坐10—30分钟再运动，能保证肝脏代谢正常 。
肝脏爱吃糖
大部分人都不知道 ， 糖是保护肝脏的重要物质 。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能 。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中 ， 可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害 。除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖 。每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克 。按照这样的标准，不但不会减寿 ， 还会对健康有益 。一般来说，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等 。一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克 ， 1只蛋卷冰激凌约含糖10克 。
蛋白质能修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱 。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用 。刘士敬说，正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克 ， 对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害 。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克 。
维生素A可抗肝癌
肝脏是人体储存维生素的“仓库” 。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降 。研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生 。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率 。王兴国说 ， 人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克 ， 千万不要超过3000微克，以免损害肝脏 。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足 。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A 。
养肝护肝的食疗方
补肝防寒菜
茄汁青鱼片：青鱼补肝明目，养胃健脾 。适用于久病体虚、神经衰弱、慢性肝炎、慢性肾炎 。
素焖扁豆：扁豆被誉为首选健脾和胃的素补佳品，尤其适用于老人、孕妇、乳母 ， 以及高血压、冠心病、脑血管病患者服食 。
养肝抗寒汤
韭菜猪肝汤：韭菜性温辛香，多吃最能助益阳气，以其配猪肝可补养肝血 。适用于肝病、夜盲症、便秘等病患 。
益肝祛寒粥
黑米粥：黑米性平味甘，含 15种氨基酸及多种维生素 ， 能益肝补脾，养胃滋肾，为进补佳粮 。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚 。
红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气 。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等 。
护肝驱寒茶
蜜糖红茶：红茶叶 5克 ， 放保温杯内 ， 以沸水冲泡，加盖焖片刻;调适量蜂蜜、红糖 。每日饭前各饮 1次，能温中养胃 。此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳 。
葱白生姜茶：大葱 1根，砸扁切碎放锅内，加开水 1碗，取旺火烧沸 ， 加红茶叶 1大撮 ， 调入生姜汁 1匙 ， 冲浓茶趁热饮 。随即盖被就寝，可增热御寒，防治风寒感冒 。
总结：说到肝的重要性大家都能够了解 ， 所以上述的养肝护肝方法希望能够对大家有所裨益 。
推荐阅读
- 这些心理障碍破坏你的婚姻
- 有这些疾病同房时要注意了！
- 吃什么可以胖？瘦人增肥常备这些
- 六种快速减肥的方法 这些减肥方法真的适合你
- 女人吃这些预防乳腺癌
- 瘦肉吃对了也可以减肥 这些肉吃了不容易发胖
- 吃水果减肥别犯这些错误
- 太瘦吃什么 增肥多吃这些食物
- 最简单的减肥食谱 减肥吃这些保准瘦
- 春季养生 睡前做这些永远十八岁