在日常生活中，有的人总是会受到肠胃不好的困扰 。肠胃不好对人的健康是有很大危害的，严重干扰到人们的日常生活和学习 。那么肠胃不好怎么调理呢？肠胃不好的症状又有哪些呢？下面就让小编带您来详细了解下吧！
肠胃不好怎么调理
饮食要注意
在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物 。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担;腌泡的食物 ， 所含盐分过多，某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等 。
饮食要规律
不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭 。到了吃饭的时间 ， 就把手头的工作停一停先去吃饭，咱不差那点时间 。如果你的肠胃已经有问题了，那就更得小心了 。每顿饭不能吃太多，大概七分饱就行了，千万不能吃到撑才停嘴 。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西，最好是麦片之类营养食物，到了中午10点和下午4点的时候补充一下，这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃 。
养胃要吃面
【肠胃不好怎么调理 科学饮食轻松搞定】面食相对于米饭来说更容易消化，肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食 。这里介绍一道简单的面食做法 ， 不管你是在哪里，只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅，一句话只要可以煮东西的都可以 。
多吃富含Vc的水果和蔬菜
有助于肠胃的保养 。深色蔬菜含VC较丰富 ， 如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等 。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高 。
腹部按摩
每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上 ， 以肚脐为中心画圆 ， 用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道 。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷！
保持良好的心态
要经常保持良好的精神情绪，要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪 。没事多和朋友家人聊聊天、看看喜剧，哈哈一笑也是不错的 。
肠胃不好的症状
时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重 。肠胃不好有哪些症状？这往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期 。
饭后腹部胀痛 ， 常有恶心、呕吐，偶可呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病近期才出现 。
且伴有贫血、消瘦、不思饮食，在脐上或心口处摸到硬块 。这种情况应高度警惕，因为有可能是胃癌 。
经常在饭后2小时左右出现胃痛 ， 甚至半夜疼醒，吃点东西可以缓解，常有反酸现象 。
秋冬季节容易发作，疼痛在上腹偏右，有节律 。肠胃不好有哪些症状？这类情况可能患有十二指肠溃疡或十二指肠炎症 。
饭后上中腹痛 ， 或有恶心、呕吐、积食感，病的时间可能已经很长;疼痛有规律，如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作 。这种情况可能是胃溃疡 。
饭后立即腹泻，吃一顿泻一次，稍有受凉或饮食不当就发作 。
也有可能时而腹泻时而便秘，腹泻时为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便 ， 数年不见消瘦 。这种症状，以过敏性肠炎的可能性较大 。
饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热 。这种情况可能是急性胃肠炎、急性痢疾 。
嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰 。这种情况要考虑慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂 。
肠胃不好怎么办
调理肠胃的按摩方法
按摩有助于肠胃消化，适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀 。下面分享几种有益于肠胃的小方法，都是我从医生那里咨询的奥！
a.按摩胃部，用手按摩胃部，围绕红色圆圈逆时针旋转，一次十分钟即可;
b.沿着后背两侧，向下按摩，适合饭前饭后活动一下 ， 时间没有限制;
c.平趴在床上 ， 然后让别人从背部进行按摩 ， 按摩的方法就是画圆圈，从背部开始到臀部画圆圈，不停的朝向一个方向画圆圈，一次按摩半小时即可 。
日常吃药方法
经常胃不舒服的人在吃一些非治疗胃病的药的时候注意要饭后吃，饭后胃部已经有了食物，相当于胃壁出现一层保护膜，可以防止药物的对胃壁的刺激 。同样的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一点牛奶 ， 都可以很好的保护你的肠胃不熟酒精的刺激，而且你会发现，自己的酒量大增 。当然 ， 胃病还是要少喝酒的啦 。
学会正确的运动
饱餐后不能剧烈运动 ， 剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息 ， 但是大量食物没有及时消化 ， 会造成消化不良 。从长期来看，运动又是对肠胃有好处的 ， 那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，如果你有便秘的问题，运动是最有效的 ， 一天运动两个小时以上 ， 强度能够保证的情况下 ， 一周之内便秘可以解决(注意多喝水) 。这里我建议你制定一个长期运动计划 ， 比如晨跑 ， 每天饭前跑步半小时，排一排体内毒素 。
结语：看完了文章 ， 相信您对肠胃不好的症状都有所了解了吧 。如果发现自己出现腹泻或者便秘的症状 ， 就要提高警惕了，有可能是肠胃不好的原因造成的 。平时要多关注自己的身体状况，出现了不适的症状一定要及时就医治疗！
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