现在的人们工作压力越来越大 ， 久而久之 ， 就会对我们的胃部产生影响，哪怕胃不好 ， 依旧在工作，这很有可能会造成更严重的疾?。?那么在日常生活中我们该如何养胃呢？接下来就跟随小编一起去看一看吧 。
如何养胃
养胃方法一：运动按摩
1、倒立放松健胃法
平躺 ， 从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈，依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下 。每日可做2～3个循环 。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸 。
2、气动按摩
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气 。若使用腹式呼吸，可以凭借吸入的气体鼓起腹部，腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩，可促进胃腹运动，改变消化机能 。且腹式呼吸法扩大了血液含氧量 ， 让肌体变被动为主动地排除人体废物 。>>>OL胃不好 荐最养胃的时间表
3、腹式呼吸按摩的方法
平躺在床上进行，吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止 ， 还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟 。
养胃方法二：精神调节
年轻人的生活和工作压力大，会让人处于低落的状态，改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、打球等 。经常保持精神愉快，情绪乐观，心理健康，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激，可以调剂胃肠节律，保障胃肠健康 。
养胃方法三：饮食得当
1、三餐需按时按量
到了该吃饭的时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动，另外还应保持每餐食量适度 ， 不能过得过饱，会加重胃的负担 。>>>养胃很关键 女人需牢记的护胃要诀
2、细嚼慢咽
不能狼吞虎咽地吃，对食物要充分咀嚼，使食物尽可能变“细” ， 以减轻胃的工作负担 。咀嚼的次数愈多 ， 随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用 。
3、选择易消化的食物
选择食物要易于消化，以温、软、淡、素、鲜为宜 。温食是暖胃的最直接的方式，早晚饭喝些热粥对胃肠健康大有裨益 。要避免过食生冷、辛辣、浓茶咖啡等刺激之品 。
4、适当补充维生素C
维生素C对胃有保护作用 ， 胃液中保持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力 。
吃什么养胃
1、木瓜鲩鱼尾汤
用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克 。
做法：木瓜削皮切块 ， 鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右 。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶 ， 有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效 。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收 。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用 。鲩鱼 ， 味甘，性温 。功能暖胃和中、消食化滞 。
2、砂仁黄芪猪肚
用料：砂仁6克，黄芪20克，猪肚1个 。
做法：猪肚洗净，将砂仁、黄芪装入猪肚内 ， 加水炖熟，调味食用 。
功效：益气健脾，消食开胃 。适用于脾胃虚弱之食少便溏、胃脘疼痛 。可用于胃下垂及慢性胃炎病人 。
食物功效：砂仁能行气和胃 ， 醒脾 ， 用于胃呆食滞 。临床服用砂仁适量具有促进消化液分泌和增强胃肠蠕动的作用 。猪肚能健脾胃、补虚损 。
3、牛奶粥
用料：大米100克，牛奶500克
做法：大米淘洗干净 ， 加水旺火烧开后，改用小火煮成粥时，倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮约40-50分钟即成 。可直接食用也可根据口味加糖或盐 。
功效：补益气津养胃生肌 。适合气阴不足的胃病 ， 即气短、乏力、口干、内热的胃病患者，也适用于上消化道出血患者 。
养胃的方法
一、调整作息
从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守 。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别 。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料 。
二、睡前勿饮食
一般 ， 胃消化功能不好的人 ， 症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀 ， 特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡 。硬的、纤维类的东西不好消化 。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃 。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃 ， 因为这些东西最难消化 。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难 。入睡前两三个小时都最好不要吃东西 ， 否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水 。
三、多吃瓜果
木瓜适合胃的脾性 ， 可以当作养胃食物 ， 不过对于胃酸较多的人，不要使用太多 。其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量 。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点 。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃 。
四、不宜餐后运动
有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走 ， 也对消化比较好，总之，餐后不宜工作 。
五、非到不得已，不吃药
非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈 。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效 。
六、少吃寒食
一定要记?。赶苍锒窈吮亩饕酝?，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃 。
七、戒刺激性饮料
胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料 。
八、勿用豆奶取代牛奶
豆奶虽好 ， 但为寒性，不能取代牛奶 。
【3招打好保胃战】结语：胃癌是患病率很好的癌症，都是因为我们平日生活中没有好好保养我们的肠胃才酿成的惨祸，所以希望大家在努力工作的同时也能够好好调理我们的肠胃 。
推荐阅读
- 春季如何养生 打响保胃第一战
- 打好羽毛球要注意什么
- 如何打好乒乓球
- ?早上起来打好多喷嚏要怎么办
- 蛋挞怎么做
- 餐饮打好广告发朋友圈的句子
- ps中已经打好的文字怎样修改
- 3招预防哮喘
- 冬季拉伸运动 3招塑纤细瘦腿
- 破壁机没打好就停是什么原因 你知道吗