【保健长寿知识 12招让你多活45年】每个人都想长寿，那么如何做才能长寿呢？人的长寿秘诀是什么？世界上最长寿的人是如何做到长寿的？下面小编告诉你 ， 介绍一些保健常识知识，快去下文看看学下吧！
保健长寿知识
12个小习惯让你多活几年
人人都想自己活的长久，除了吃长寿果外，不妨看看下面的12条建议把，每天记得做 ， 让你多活45岁 。
1.吃早餐
可以年轻1.1岁 。主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内 。
2.养狗
可以年轻1岁 。强迫运动，因为要带动物出门便便 。
3.了解自己身体症状(预警徵兆)
年轻12岁 。预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗 ， 可免疾病恶化的可能 。
4.运动
年轻6.4岁 。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能 。
5.每日小饮一次
年轻1.9岁 。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒， 有助心脏功能健康，但要小心 。每日饮用量仅 一小杯 ， 别饮过量，否则反而造成心脏血管负担 。
人的长寿秘诀是什么
6.交朋友
年轻2岁 。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解 。
7.大笑
年轻1.7岁 。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多 。
8.上课
年轻2.5岁 。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉 。
9.每天快步半小时
年轻3岁 。这是一项不错的健身运动 。
10.充足睡眠
年轻3岁 。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份 。
11.多吃蔬果榖类，少吃肉类、油
年轻4岁 。食用量应多控制 ， 尤其是饱和脂肪的摄?。?应维持在每日20公克以内 。
12.牙签剔牙
年轻6.4岁 。研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙签，可以预防牙周病 ， 进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题 。
世界上最长寿的人
长寿秘方
中国人常说“长命百岁”，但世界上最长寿的男人却不止百岁，已经114岁了！那么他的长寿秘方到底是什么呢？
沃特·布罗伊宁是吉尼斯世界纪录认定最长寿的男性，享年114岁 。这个世界上最长寿男人的长寿秘方是什么呢？下面向您揭秘他的长寿秘方到底是什么 。
1.做善事 ， 多与人交往
布罗伊宁很爱帮助别人 。他常说：“做慈善是改善情绪的最佳方式 。而且，为别人做的事情越多 ， 自己的身体状态就会越好” 。布罗伊宁与妻子阿格尼丝在上世纪初结婚，夫妻感情很好 。阿格尼丝于1957年去世 。布罗伊宁一生没有儿女，在住养老院期间 ， 只有侄子和侄女偶尔去探望他 。虽然没有亲人相伴，但他并不感到寂寞 。他说：“养老院内的老伙计们都是我的亲人 。我们是个大家庭 ， 经常相互交流 。”
2.活到老，工作到老
布罗伊宁在16岁时就开始工作，他投身铁路服务工作数十载，在99岁时才从一家民间机构的管理职位上退休 。布罗伊宁认为，人们应尽可能地推迟退休的时间，并使自己经常保持忙碌的状态 。他说：“除非你确认自己不能继续上班 ， 否则不要退休 。一直工作到不能工作为止，你会发现工作对健康很有好处 。”
3.保持体重，合理饮食
布罗伊宁身高172厘米，体重56.7公斤 。他曾对采访人员表示 ， 他每天只享用一顿丰盛的早餐和午餐，不吃晚餐 。在晚年他的体重几乎没有什么变化 。他每天清晨6点15分起床，7点30分吃早餐，在早餐时常吃鸡蛋、面包和煎饼类食物 。此外，布罗伊宁每天都吃很多水果，喝较多的水 。在平时，他不乱吃任何药物 。
说到底，长寿的秘诀很简单，无非是有健康的生活方式，但是能够坚持做到的人又有多少呢？
总结：你如果想长寿 ， 保持健康的生活习惯是非常重要，上面小编给大家推荐的这些长寿秘诀 ， 大家一定要照着做，这样才能让你寿命更长哦！
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