国庆期间，很多人都会和亲朋好友聚餐喝酒，喝酒很容易损害肝脏健康，因此喝酒时候一定要学会呵护好肝脏 。那么如何喝酒不损害肝脏健康呢？日常如何养肝护肝？养肝护肝的食物有哪些？
护肝最好方法 经常在外喝酒应酬该如何护肝
首先，在饮酒之前要及时进食一些主食，如米饭、馒头、面条等，避免空腹饮酒 。其次 ， 勿将酒与碳酸饮料如可乐、汽水等混在一起喝，因为饮 料中的成分能加快身体吸收酒精 。更不能将各种酒混在一起喝，因为各种酒成分、含量各不相同 ， 相互混杂，发生化学反应，使人饮后易醉、头痛 。
饮酒的时候，牢记慢、少、多的原则 。慢是指慢慢下肚，不能大口大口猛喝 。少是指每次喝的分量小 ， 不能每次一杯斟满 。多是指食饮结合 。在饮酒的同时，吃点 主食、豆制品等保护胃和肝脏 。喝酒时应多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可防止酒精对肝脏的损害 。还可吃点豆制品 ， 其中的卵磷脂能保护肝脏 。
饮酒之后，尽量饮用热汤如用姜丝炖的鱼汤，解酒效果较佳 。酒后切勿以浓茶醒酒，因为浓茶中的茶碱可使血管收缩 ， 血压上升，反而会加剧头疼 。可以吃水果或者喝果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精，也可以多喝清水，促进酒精快点排出体外 。
饮酒过量 ， 头痛、肠胃不适的人则可以洗个热水澡，吃顿清淡的早餐 ， 补充大量的水，然后充分睡眠休息 。
最后，建议广大“酒友” ， 平时应多吃青菜，多运动增强体质，尽量减小酒精对身体的伤害，当然 ， 能少喝最好不过了 。
如何养肝护肝 日常护肝七要诀
除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的 。过大的工作量、学习量，常常使人精神疲劳，再加上缺少睡眠 ， 或者睡眠过少，长此以往，肝脏就慢慢出现病症 。针对这些特点，专家提出保肝护肝“七要诀” 。
饮酒适量
喝酒伤肝 ， 想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒 。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒” 。
均衡膳食
不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡 。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素 ， 适当增加蛋白质和维生素 ， 才能为健康的肝脏打下坚实的基础 。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物 。
适度运动
为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息，保证睡眠 ， 适度运动 。
保持心情
心情不好 ， 第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提 。提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅 。
观察检查
肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，如果有必要可做CT、核磁共振等检查 。
正常作息
根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒 。从现代的理论来看 ， 晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容 。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠 。
科学求医
得了病不要随便自行购药 ， 一定要先看医生 ， 在医生的指导下用药比较安全 。另外，肝病患者患其他疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况 。
养肝护肝的食物
肝是我们身体器官的一个重要组成部分，具有很好的解毒功效 。那么我们日常生活中食用的食物中哪些具有保护肝的作用呢？要如何食用比较科学呢？
梨：梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗 。
葡萄：为秋季养肝佳品，可使用葡萄干，但要记得漱口！
大枣：有安五脏补血之功，鲜枣含非常多的vc ， 可常食 。
猕猴桃：含有很多的vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗 。
香蕉：性凉有滋阴之功，据说肝炎病人天天一支可防肝硬化 。
大蒜：有记载说大蒜有护肝之效，肝功不正常者可用以辅助治疗，但不可多食 ， 多食伤肝 。
豆制品：含有非常丰富的蛋白质可修复受损肝 。
鸡蛋：含丰富的蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可增进细胞再生，鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，天天一到两个即可，最多不超过三个 ， 太多浪费且影响消化 。
奶制品：主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群增进毒素排出，另有酸奶可增进干扰素生成一说，可提高机体免疫力 。
带鱼：清蒸新鲜带鱼食用蒸出的油可治疗肝炎，带鱼本身含有非常丰富的营养 。
绿豆：增强肝脏解毒功能 。
枸杞：为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等
王浆、蜂蜜：按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量 。
【如何养肝护肝 国庆聚餐怎么喝酒不伤肝】总结：上文介绍的这些养肝护肝方法以及食物，效果都是非常好的，大家可以试一试 ， 国庆时间喝酒 ， 要学会正确喝酒，这样才能减少喝酒危害，不让肝脏受损！
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