瑜伽这项运动大家都不会太陌生，这项运动不仅能锻炼身体，还可以减肥，练气质 ， 可以缓解很多疾?。亲钊崛淼囊幌钤硕?受到广大美女朋友的青睐 。在这个安逸的生活氛围下，脊椎问题时刻环绕在那些办公室职员，既然瑜伽是一项这么多功能的运动，他就一定也能改善脊椎问题，解救那些可怜的办公室职员们 。
瑜伽是一项比较完善的柔软性运动，其有千千万万的动作组成，每一个动作都有不同的调节作用，有的是调节腿的 ， 有的是调节肚子的，还有的可以调节内脏，总之全身都可以通过不同的瑜伽动作来进行改善，那么 ， 可以改善脊椎的动作有哪些呢？
瑜伽对缓解颈椎痛很有效，同时可以锻炼脊椎，推荐亲朋挚友们去练 。对于女性，练瑜伽不仅可以减肥，还可以塑形，调整内分泌，是心情舒畅，达到健康美丽的至高境界 。推荐一些瑜伽动作，有兴趣的可以坚持练习 。
1.树式变形的平衡动作：增进协调感，提高平衡力，塑形腿部线条，柔软脊椎 。个人感受：练一个月 ， 平衡能力飞速提高 。
2.幻影式：锻炼腿部肌肉，伸展上臂，消除腰部脂肪，改善不良身姿 。个人感受：培养挺胸抬头的习惯，培养气质，关键是脊椎舒服 。
3.鸽子式：脊椎扭转锻炼，挺胸抬头，纠正身姿 。个人感受：这个动作对腰部力量要求高，扭转要求也高，有些MM做不了 ， 不着急 ， 坚持最大限度慢慢提高 。
4.骆驼式：后弯的动作，拉长颈部线条，美化胸部线条 ， 锻炼脊椎 。个人感受：做这个动作慢慢来 ， 同样要求腰部力量 ， 我做完总会腰酸痛，建议可以从半骆驼式开始练习 。
5.猫式：锻炼脊椎，调整内分泌，美化身形，MM们要坚持 。个人感受：这个动作比较经典，对女性很好，建议每天睡觉前都做做，会越来越好看的，呵呵～
6.虎式：锻炼脊椎 ， 美化身形 。个人感受：比猫式动作再深化一些 ， 脊椎很舒服 。
7.鱼式：锻炼脊椎，提高腰部力量 。个人感受：挺累的，主要头顶疼 。练过就知道了 。
【改善脊椎情况的瑜伽动作有哪些】以上只是瑜伽的几个动作，有兴趣的朋友可以去学习更多的动作，有人说我脊椎很健康 ， 我哪里都健康，没必要去练习瑜伽，可是，你想想，练习瑜伽可以提升你的气质，可以预防脊椎病与其他疾病，何乐而不为呢？有脊椎病的朋友要坚持练习！
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