到了秋末 ， 天气慢慢的转凉，冷空气也不时的突袭 ， 很多人的肠胃病就又犯了 ， 那么哪些方法能够帮助大家养护肠胃呢？其实养护肠胃的方法很简单，下面就让小编告诉大家养护肠胃的八个要点 。
肠胃不好怎么调理 牢记八个要点
数量少一点
吃饭要吃“七八分饱” ， 如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右，加重胃肠负担，甚至诱发疾病 。
从现代科学的角度看 ， “饭吃七分饱”也是十分正确的 。研究显示，节食可以形成更健康的肠道菌群，进而促进健康、延长寿命 。
生冷少一点
如果吃太多生冷食物，不仅摄入致病细菌的机会增加，生冷食物本身对肠胃也会造成刺激，增加消化系统负担 。
女人体质本来就比较弱 ， 每个月月经失血 ， 脏腑功能也比男性弱，比较阴柔，很多女性是寒凉体质 。很多女性不爱运动 ， 久坐空调房血液循环不畅 ， 常吃生冷食物会大大加剧体寒的症状 。
甜食少一点
甜食摄入量要控制，因为甜食会损伤消化道，影响消化吸收，长期嗜甜 ， 还可能失去正常的饥饿感，容易造成营养过剩 。
甜蜜蜜的糖，人人爱吃 。但吃得过多，甚至嗜好成癖，不但无益，反而有害 。研究发现 ， 各国人口死亡率竟与该国糖的消耗量成正比 。世界卫生组织在调查23个国家人口的各种死因后指示，嗜糖比嗜烟更可怕 。长期嗜食高糖食物的人 ， 平均寿命要比正常食糖者缩短20年左右 。
早餐好一点
俗话说：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜 。”三餐之中，早餐显得尤为重要 。
对现代人来说，多数人上午和中午工作量大 ， 因而早餐必须得吃，而且要尽可能吃好点，品种尽可能丰富、营养均衡，保证为全天提供充足的动力 。
品种杂一点
饮食一定要做到均衡、多样化 ， 这样能维持肠道正常功能 。尤其是粗粮等高纤维食物，能帮助保持肠道正常功能，刺激肠道运动 。
应当注意膳食的配备，食物品种多样化 ， 尤其是应多吃一些营养丰富，含有优质蛋白质的食物 。
紧张少一点
人处于紧张状态时 ， 血液会汇聚到大脑和四肢，胃肠血液减少 ， 导致消化不良 。因此，要提醒自己劳逸结合，让身体有一个较好的内环境 ， 保持适宜的紧张度，合理调控身心状态 。
工作中不少有人感觉压力大，因而常常处于消极的情绪状态，这样长此以往，必然会影响个体的身心健康 。
麻辣少一点
麻辣食物吃得太多，可增加肠胃刺激，促进肠胃蠕动，使食物未完全消化就可能被排出体外，引起腹泻等问题 。
据有关资料显示，在食管癌、胃癌患者中，长期食用辣椒的人，占有相当大的比例 。所以，虽辣食美味，当适可而止 。
【肠胃不好怎么调理 牢记八个要点】酒要少一点
适量饮酒可加快血液循环，促进消化吸收，但一旦过量，就会破坏胃黏膜，甚至引发脂肪肝、酒精性肝炎等疾病 。
酒精除了过分锻炼了你的肝脏机能以外，对大脑的伤害也是明显的 。想想每次宿醉醒来，那要命的头痛晕眩就是最好的证明 。过量酒精会让大脑皮质萎缩，造成大脑功能障碍和意识障碍等 。而长期过量饮酒则会造成慢性酒精中毒，表现为性格改变，精神异常，定向力差，记忆力减退等 。
肠胃不好怎么办
1.每日进餐定时定量不过饱;若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐 。
2.避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等 。
3.禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物 ， 如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物 ， 如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物 ， 如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品 ， 如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等 。
4.选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素 。
5.选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主 。
6.烹调方法 。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物 。
7.其他，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化;根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物 。
结语：小编推荐的一些养护肠胃的方法大家都学会了吗？如果你的肠胃不好，就一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些能够保护肠胃的食物 ， 肠胃不好的你也要试试看哦！
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