气血不足，肌肤会变得暗黄难看，虽然用化妆品可以遮盖，但是不能治本 。今天小编教大家一些补气血的方法以及食物，帮助大家护理肌肤 ， 调养身体 ， 让你面若桃花气色好，变成大美人！
气血不足如何调理 6个养生方让你面若桃花
【气血不足如何调理 6招补足气血面若桃花】与其花大价钱在化妆品上，不如抽时间好好照顾自己，内调外养才能让女人真正持久的美丽下去 。小编教你10个小秘诀，让你气色红润、面若娇娃 。
挑剔一点没坏处 蔬菜也一样
研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生 。
专家建议：如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜 。
Tips：菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效 ， 爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜 。
去跳舞吧——舞出好脸色
临近冬季，空气逐渐寒冷，Yoga毯上的操练不容易坚持 。不如给运动添加点兴奋的作料——去跳舞是个好选择 ， 舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧 。好脸色自然来 。
Tips：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门 。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处 。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式 。
午睡——享受午间美容
是的，对于上班族来说 ， 午睡是很奢侈的事 。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处 。公司附近的SpA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心 。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助 。
Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好 ， 一天精力更充沛 。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射 。
山楂——每个女人都该吃的“好脸色”食物
提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺 。这些食品的味道虽然诱人 ， 但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态 。
专家推荐：爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效 。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润 。
可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物 。
Tips：除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食 。因为它们都对我们的好气色有帮助 。
享受SpA——泡一个舒适的澡
上次去欧洲旅行时带回的精油还原封未动地躺在抽屉里，花朵香皂都用来洗了手 ， 家里的浴缸成了孩子的戏水乐园 。你，这个家里最辛苦的角色是否也该宠爱一下自己呢？
热水澡让温暖迅速包裹身体 ， 同时促进全身血液循环 。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好 。
Tips：享受SpA是制造好脸色最有效的懒人被动运动 。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验 。
喝水最养好脸色——不让自己成为咖啡因容器
许多女人存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此 。一天当中 ， 我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了 。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色 。
Tips：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色？建议每天补水可以通过喝开水 ， 吃水果、喝粥等方式完成 ， 减少咖啡因的摄入量 。
补气血的食物
话说，药补不如食补 ， 营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种补血甜汤 。
银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝 ” ， 燕窝虽补，却价格昂贵 。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似 ， 价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火 。银耳为凉补有润燥的作用 。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快 。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤 ， 银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条 。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药 ， 益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦 ， 黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参) 。
当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片
排焯水 ，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂 ， 盐，鸡精调味即可 。以上几种食材配在一起炖煮 ， 就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用 。
养颜补血燕麦粥
突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己，先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了 。呵呵！
先泡好核桃 。红枣 。龙眼干 。把燕麦清洗干净倒进电饭锅 里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间?。≈喙隹司突坏桨局嗟蛋 。〕龉胺帕诵┖焯?。
双红补血汤
红薯500克，红枣10克 ， 红糖适量 。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜 。
总结：以上介绍的这些补气血方法，大家都学到了吗？如果你想变成一位真正的大美人，小编推荐的这些你不妨照着做，并且吃吃那些补气血食物，让你变成红润大美人！
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