许多消瘦者往往食欲差，再好的东西也不想吃 。对这种情况，须要从几个方面入手：
一是设法改善精神状态，唤起愉快的情绪 。如可以饭前听听欢快的音乐，或散散步 ， 或做些体操等等 。
二是从食品的色香味上下功夫 。
三是从食品的种类上，按早、中、晚餐的不同，挑受吃的进行选配 。
【太瘦不健康！六种食物让你健康增肥】四是运动，运动最能开胃口 。
总之要区别不同对象，不同条件 ， 设法唤起食欲 。能吃下去和消化吸收的前提下，再讲合理的膳食，按营养标准进餐 。最好每餐吃生柠檬，柚、橙等食物 。肝脏不好人也会瘦 。欲强化肝脏须吃些淀粉质，而少吃肉类和鱼类 。吃的时候，避免大量的摄取 ， 而应改为少量的方式 。
另：一天吃4-5次，3次主的，2次零食加餐 ， 最好是甜点、巧克力之类高能物！不能节制，用6种常见的增肥食品：
1、黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙 ， 有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品 。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低 。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效 。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重 。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关 。
2、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管 。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能 。
3、南瓜子
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题 。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物 ， 确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状 。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化 。番瓜子在一般超市即可买到 ， 有些产品是多种坚果混和 ， 可以撒在沙拉上食用 ， 或平日当零嘴吃 。
4、胡萝卜
B-胡萝！卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等 。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效 。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症 。
5、海鲜
海鲜可以增强性能力 。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克） 。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸 ， 具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身 。
6、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌 。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳 。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力 。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用 ， 因此被视为防癌的食物 。男性多服可改善体质并强身 。
推荐阅读
- 长寿的方法 想要长寿必需具备的六种心态
- 孕妇饮食控制过胖太瘦都不好！
- 太瘦的人应该吃什么比较好？
- 久坐族塑造好身材的六种简单运动
- 这六种人冬季健身需谨慎
- 六种错误的健身习惯别去碰
- 六种跳绳法能让你极速瘦身
- 生吃这六种蔬菜可极速瘦身
- 六种瘦肚子的最快运动方法
- 六种意外情况如何自救