早餐是人们一天当中比较重要的一餐，很多人的早餐速配是牛奶和面包，还有的人大清早就吃大鱼大肉，这些早餐搭配绝对是不合格的 。还有很多女生怕胖，所以早上的时候一般不吃早餐，这样也不行 ， 是很伤胃的 。其实如果怕胖，可以吃健康营养减肥早餐，下面就说说健康营养减肥早餐的做法 。
玉米面糊糊
材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋、葱花各适量
做法：玉米面对入凉水，搅开至没有疙瘩 。倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟 。打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花倒入锅中 ， 出锅前撒一点儿葱花即可 。
鸡蛋卷饼
材料：鸡蛋、番茄酱、生菜、培根、大蒜、番茄酱、盐
【健康营养减肥早餐的做法】做法：将鸡蛋打入碗中，加入小半勺盐 ， 搅打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米 。热油锅，将蛋液平铺入锅中，煎至成型后，翻边煎另一面，煎至两面金黄时，出锅 。锅中倒入油，将培根倒入锅中，煎至一面变色时，翻边煎另一面，待培根煎熟后，下入蒜子煸香，接着加少许盐调味，就可以出锅了 。将煎好的鸡蛋皮平铺好，放上培根、生菜 ， 卷起来，然后切段，再浇上番茄酱调味即可 。
以上就是健康营养减肥早餐，而且很多健康营养减肥早餐的做法都是非常简单的 。早上不管是上班族还是学生党 ， 都可以选择这些早餐，既营养，又不用担心会长胖 。如果还是怕胖的话，平时吃完饭后也可以适当的做一些简单的运动 ， 效果会很好的 。
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