【晚餐光吃水果能够减肥吗】爱美是每个人的天性，胖是最令人比较烦恼的，买不到漂的衣服，找不到自信 。这时就会开始注重减肥了，有部份人的观恋就是节食 ， 晚上不吃主食，光以水果为主，以为水果吃了不仅减肥 ， 而且对皮肤好还促进健康 。因此晚餐不吃饭吃水果成为很多人的瘦身法宝 ， 那么到底晚餐光吃水果能减肥吗，一起来了解下吧 。
1：晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等，所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应，提高营养质量 。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物，而有一些富含蛋白质的食物 。主食最好能够吃点粗粮豆类，以便增加B族维生素和维生素E 。如果晚餐吃水果，早餐和午餐质量又很差，那么必然结果就是营养不良，皮肤变差，身体缺乏活力，甚至发生贫血和月经不调 。
2：晚餐吃水果并不一定只吃一个苹果 。凡是甜味不浓能量不高的水果 ， 如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等均可食用 ， 数量不超过1斤即可 。西瓜之类水果不能无限吃，因为水果总量过多时也会造成糖分过剩，妨碍减肥效果 。
3：这个方法并不属于快速减肥法，不能三天瘦五斤，只能一个月瘦几斤 。不妨以一种“但问耕耘 ， 不问收获”的心情坚持下去 ， 保持好的心态 。千万不要每天称体重 。只要每个月的同一个日子称一次体重，必有愉快的结果 。
4：采用这个方法，不能减少一日内的体力活动量 。晚间宜早点休息，避免熬夜饥肠辘辘，然后把持不住再乱吃零食 。如果夜间实在饥饿，饮料可选无糖的花果茶水，以及奶类和豆浆，不要碰饼干点心膨化食品之类东西 。
以上所讲述的就是晚餐光吃水果能减肥吗，其实我们可以晚上少吃、不吃油腻以清淡为主 。平日注意少吃点晚餐，远离零食，不仅能减肥，而且能令身体更加轻松 。除了水果晚餐之外，多喝点杂粮粥、吃些清爽蔬菜 ， 更能保证营养平衡 。美丽与健康兼得哦 。
推荐阅读
- 吃什么水果瘦身
- 瘦脸的水果有哪些呢
- 什么样的水果减肥
- 有哪些水果可以减肥呢
- 什么水果帮助减肥
- 减肥运动后吃什么水果呢？
- 什么水果可以快速减肥
- 最好的减肥水果有哪些
- 晚餐吃什么最有营养又减肥呢
- 早上吃什么水果可以减肥呢