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每晚抬腿15分钟好处多到你想不到！
【每晚抬腿15分钟好处多到你想不到！】 每晚抬腿15分钟好处多到你想不到！
1、防治肛肠疾病
不合理的饮食习惯易使人增加患上肝肠疾病的几率，如何降低？可以尝试练练抬脚功，因为人在练习的时候，大小肠都会自然的蠕动，可以防治便秘，自然就减低患上肝肠疾病的几率 。
2、促进肝解毒、肾排毒
在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾 ， 给予重新解毒、排毒 。高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应 ， 为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素 ， 激发潜能，加强排毒 。
3、增强肠胃功能
肠胃异常是常见的现象，多半是不合理的饮食习惯导致 。想要增强肠胃功能可以练习抬脚功，因为它可以让肠胃自然的蠕动 ， 从而分泌胃酸，促进消化 。
4、改善肌肤
练习该动作的时候，血液循环加速，人体温度会升高，这时汗液会流出来，同时毛孔张开，肌肤内的有毒物质就会排出来，从而使肌肤变好 。
5、减少肺部负担
肺是人体重要的脏器，想要增强肺功能，可以练习抬脚功 ， 因为人在练习的时候，丹田也会得到锻炼，这样人的肺部就会获得充足的氧气 ， 从而减轻肺的负担，增强肺功能 。
6、护脊椎、防关节退化
在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？
7、快速塑身
不要小瞧抬腿功，它可以使全身的肌肉动起来，同时拉伸肌肉，从而起到塑形的作用，对于想要拥有好身材的人群可以尝试 。
8、缓解压力
压力增大易使人的胸部闷 ， 这时不妨尝试做抬腿功，因为它可以解除胸中郁闷，使体内的浊气排出体外，从而缓解压力 。
抬脚方法简单易学，方法如下：
1、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田 ， 双腿并拢；
2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；
3、保持这个动作15分钟 。
注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸 。
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