酸奶是生活中最常见的饮品了，无论男女老少都喜欢喝 。酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱 ，并且在不少女性当中 ，相传着一种酸奶减肥法 ，称酸奶减肥时间短、见效快 ，而且花费很少 。那么喝什么样的酸奶可以减肥呢？在什么时候喝最好呢？想要知道的朋友一起来了解一下吧 。
晚上补补钙，减减肥不错
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多 。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收 。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用 。
不过，晚上喝酸奶时一定要记?。?酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙 。
饭后营养别忘补
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。人在通常状况下 ， 胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康 。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶 ， 对吸收其中的营养最有利 。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收 。
【喝哪一种酸奶可以减肥？】是不是觉得酸奶很神奇呢？想要通过喝酸奶减肥的朋友最好选择原味低脂好味道，减肥轻松效果好 。虽然酸奶能够减肥 ， 但是减肥的效果确不怎么好 。大家可以通过边运动边喝酸奶来减肥哦 。不过无论采用什么样的减肥方法，只要坚持才会有效果 。
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