文章插图
饭后运动到底好不好
在吃饭后运动，一般都是以走路为主，这样对助于身体消化，有着很大帮助，不过对这样的运动，很多人也都是质疑，它对人体健康有没有危害呢，因此吃饭后运动到底好不好 ， 也成为了现在的一个话题 。
很多人都不是很清楚，是否在吃饭后进行一些运动，虽然运动对增强体质，改善身体各方面问题有帮助 ， 但是这样的方法，适不适合饭后进行呢？
饭后跑步或者运动是不可取的 。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的“工作” 。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌“抢走”许多血液，结果造成消化道缺血 ， 不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良 。
饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢？原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼?。偈瓜廊毖贾挛赋Φ榔交【仿危蚨⑸雇?。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量?。馐迸Υ菀壮鱿趾粑扯?。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛 。
4、其它胃肠道疾病 ， 包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作 。
前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解 。第四种情况是器质性疾?。?疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治 。
饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的 。
【饭后运动到底好不好】 在平时的时候，我们也要进行一些注意，尤其是喜爱饭后运动的人，更是要避免这样的方法，喜爱运动，可以在早晨进行，或者在晚上吃完饭后一个小时候在出去运动，这样利于身体健康发展 。
推荐阅读
- 运动后不能吃什么？运动后不喝果汁饮料
- 跑步要做好放松运动，跑步的正确方法
- 如何运动有效缓解肩周炎
- 睡前小小运动帮助你更快入眠
- 不适合儿童进行的运动
- 适合男士减肥的简单瘦身运动
- 粗粮饼到底可以减肥吗
- 这几种运动法可以让宅女轻松瘦手臂
- 曲棍球的运动术语-曲棍球的比赛规则
- 男人慢跑运动后吃什么最好