节食减肥是一直女性朋友比较常用的减肥方法之一，不少朋友晚上选择少吃或者是不吃 ， 还有一些朋友只吃水果不吃主食来进行减肥，而最近又流行一个新的饮食减肥方法，就是早、午两餐正常进餐，而晚上只吃一个馒头来进行减肥，那么这样的减肥方法有没有效果呢？
【晚上只吃一个馒头能不能减肥】馒头中含有酵母，酵母分为鲜酵母、干酵母两种 ， 是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物，营养学上把它叫做“取之不尽的营养源” 。除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外，酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类 。馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物 。而且馒头相比较大米来说，所含热量不及大米的百分之七十，食用馒头来减肥还是比较靠谱的事情 。
想要靠晚上只吃馒头减肥的朋友们 ， 每天晚上可以只吃一个馒头然后喝着温水 ， 这样可以让胃瞬间达到饱了的状态 。不过这个方法只能是作为快速减肥的方法，不能作为长期食用的减肥方法 。长期这样食用会使得体内的营养缺乏，容易出现营养不良，是很不健康的减肥方法 。
通过介绍可以了解到 ， 晚上只吃一个馒头的节食方法确实是有着减肥的作用 ， 但是前提是一日三餐的另外两餐一定要合理的摄入营养 。即使这样也不建议长期使用这样的减肥方式 。想要健康的减肥只需要做到晚上八点后不再进食并且配合适量的运动就可以了 。
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