文章插图
滑冰的好处有哪些？滑冰的技巧有哪些？
滑冰的好处
滑冰是一项老少咸宜的健体运动，每个人都可以按照自己的步伐开始，涉及全身的肌肉活动，它是一项具节奏感的运动，若有规律地练习，可以让你得到以下的益处：
科学研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放 。因此 ， 经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养 。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长 。
滑冰对两个半脑都有同样的刺激作用，反方向滑冰对右脑有很大的好处 。不仅可以增强中枢神精系统、循环系统、呼吸系统的功能和促进身体各部分的正常发展，而且还可以增强耐寒能力 ， 预防伤风、感冒及其它疾玻
滑冰属于有氧运动的一种，即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖 。保持每周滑冰3到4次，每次30到60分钟最好滑旱冰还能让人平衡能力和全身灵活性增强 ， 特别会让腰腹肌和小腿肌的得到很好的锻炼 。研究表明 ， 滑一小时旱冰可以消耗350卡路里 。
通过滑冰，可以消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡 。透过滑冰的乐趣 ， 可以促使身心健康愉快 。
滑冰的技巧
炎炎的夏日，要感受冬季的清凉 ， 最好的地方莫过于溜冰场了 。滑冰运动成为当年人们喜欢的一款运动，然而滑冰的技巧有哪些?掌握滑冰的技巧能让自己在溜冰场自由飞驰 。
滑冰时候脚、膝、头身体要保持三点一线 ， 右腿为蹬冰腿时，先自然向左倾倒 ， 到与地面成80度～75度时，直到要跌倒为止 。当身体倾倒到有要跌倒的感觉时，体重控制在“蹬冰”腿上，当蹬地腿接近蹬直时，浮腿才能落在身体总重心之下而着地 。一定不要侧跨，否则就形成反支撑，这是最严重的错误动作 。腿蹬地和上体移动要同时完成，这是滑冰中最核心的动作 。
溜冰前 ， 先要做一些热身动作 。开始溜冰时 ， 要有十至二十分钟的轻松慢溜 。在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒 。两臂配合蹬地动作 ， 左臂前后小摆动 ， 右臂侧后大摆动，向前时屈肘 。
【滑冰的好处有哪些？滑冰的技巧有哪些？】 滑冰鞋的鞋带系得太松，就不稳定，容易摔交崴脚；鞋带系得太紧，则血脉不容易流通，时间一长脚就酸累酸累的，也会影响你的滑行技术和动作 。所以正确应该是偏紧，脚在鞋里不能松动并且没有被勒的感觉就可以了 。
推荐阅读
- 感谢老师的话简短暖心 对老师的简短感谢语
- 阧字的意思 阧是什么意思
- 跆拳道注意事项-跆拳道的技巧
- 蓄电池的电压多少伏算正常? 蓄电池的电压12伏算正常
- 翠竹的象征意义 带你了解翠竹的小知识
- 有效的三分钟可以锻炼身体
- 榴莲是减肥的水果吗
- 师生交往的基本原则有哪些
- 如何设置无密码远程连接
- 减肥不吃肉的方法好吗