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韵律操是什么？做韵律操的注意事项
韵律操是什么？
韵律操是一种在场地内 ， 使用球、棍、圈、绳、棒、带进行比赛的体操项目，参加的人数比较灵活，可以是单人、双人或者三人以上 。韵律操融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点 。
应将人体的运动规律融贯进动作中去 。韵律体操应体现“运动员的喜悦、动作的创造性和现代音乐与身心的结合” 。韵律操“可当作节奏体操的新式动作形态体操” 。人体运动的规律与动作的关系；身心统一发展关系 。
【韵律操是什么？做韵律操的注意事项】 韵律学是让身体的组织结构更加精巧的一种游戏，它是教给我们怎样去开动心灵的游戏，是让心灵和身体理解节奏的游戏 。做韵律操会使人的性格也富有韵律感，富有韵律感的性格是美好的 ， 强大的，能够温和地顺应自然的法则 。
做韵律操的注意事项
做健美操要想取得理想的锻炼效果，必须科学地安排练习时间与次数 ， 并注意运动卫生 。
注意运动卫生
做韵律操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋度 。因为，人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性，开始运动应逐渐加强，这样，血液循环和气体交换才能逐渐得到改善；新陈代谢才能逐渐旺盛，使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强，既可以防止损伤，又可以使肌体作好机能上的准备 。练习完毕，要做整理活动，使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏，机体逐渐恢复平静状态，紧张的肌肉得到舒展放松 。运动后洗热水澡，能使全身感到舒适、精神焕发，精力更加充沛 。
合理安排练习时间与次数
进行韵律操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上 。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛 ， 另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用 。每星期安排2—3次，每次1—2小时 ， 如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行；晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡 。
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