减肥必须要确保方法的正确性，以身体健康为前提的减肥 ， 才能真正的让美眉们拥有更好的身材和气质 ， 其实减肥的方法还是有很多的，节食自然是不可行的，不过合理膳食还是会有不错效果的，有些食物营养丰富的同时也能有排毒瘦身的作用，那么吃什么东西健康减肥呢？
1、香蕉粥
香蕉2个，大米50g，白糖适量 。将香蕉去皮 ， 择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中 ， 加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖 ， 煮沸即可 。
每日1碗 ， 连续3~5天 。可清热润肠 ， 润肺止咳 。适用于痔疮出血 ， 大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽 ， 以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等 。
2、郁李仁粥
郁李仁10g ， 大米100g 。将郁李仁择净，捣碎 ， 放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成 。
每日1碗，连续2~3天 。可润肠通便，利水消肿 。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等 。
3、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖适量 。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥 ， 待熟时调入白糖，煮沸即可 。
每日1碗，连续3~5天 。可润肠通便，滋养补虚 。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等 。
【吃什么东西健康减肥呢？】4、鲜葵粥
鲜葵菜100g，大米50g 。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中 ， 加清水适量煮粥 ， 待熟时调入葵菜，煮沸即可 。
每日1碗，连续3~5天 。可清热润肠，凉血解毒 。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等 。
通过上面的介绍，大家对吃什么东西健康减肥也都很清楚了，减肥不是一天两天的事情，还是需要做好长期准备工作的，也要将自己的生活重新规划和调理好，其实合理膳食的同时加上适当的运动，会取得更好的减肥瘦身效果 。
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