减肥是一件很辛苦的事情 ， 相信很多有过减肥的经历的人们都有所领悟，特别是控制饮食会让人崩溃，那种看到好的美食不能吃是一种很难受的感觉，其实减肥并不是要节食，而是要注意饮食的调理，要注意自己的一日三餐都吃什么，下面我们就了解一下减肥晚餐是什么？
主食要吃
但是不要就吃白米饭 。可以在晚上这样做 ， 煮一点白米饭+蒸南瓜+蒸土豆 。南瓜对眼睛也比较好，蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多，炒要加不少的油脂，蒸南瓜很软嫩和甜 。土豆大家吃西瓜了炸薯条和薯片 ， 这样的土豆吃法很糟糕 ， 土豆本身能量不高，蒸着吃最好 。我发现一些爱吃米饭的人，如果晚上炒的菜油多味道好的话可以吃上1-3碗米饭 ， 但是如果少煮一点米饭，也就是吃个半碗米饭，另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆来替代 ， 这样不仅营养更全面了 ， 而且也不会吃那么多了 。可以把主食1大腕米饭换成一小碗米饭+一个小紫薯+一个蒸土豆+一小块蒸南瓜 。这样的花样主食很有饱腹感 。比吃米饭要好的多 。
晚餐要有凉拌菜
凉拌菜油少，比如凉拌黑木耳和洋葱，既可以排毒养颜又可以降低血脂;还有凉拌黄瓜和苦瓜 ， 这样的蔬菜能量很低，凉拌的时候放一点香油或者橄榄油既可以 。我今天发明了一个吃法，我把一根黄瓜洗干净 。而后准备了10粒杏仁 。咬一口黄瓜吃一点杏仁，也就是说黄瓜我没有放油，我是把黄瓜和坚果一起入口吃，黄瓜的脆甜外加杏仁的香 ， 口感很不错，一举几得 。
【减肥晚餐是什么呢】关于这个减肥的问题，其实小编有话要说的，减肥是可以改变自己的形象的 ， 但是重要的还是要健康减肥比较好，因为只有人们拥有健康了才能获得更多的东西，也希望所有想减肥的人群，能够摆正态度，科学的寻找减肥的方法，希望大家都快乐 。
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