在这个不再谈“性”色变的年代，人们对性的认知越来越强 ， 对性功能也逐渐看重 。但是随着男性社会工作的压力愈大，他的性能力就会有所降低，一旦产生性功能障碍 ， 不但影响夫妻之间的感情，还容易产生心理压抑，那么提肛能提高性功能吗？答案是能的 。下面小编介绍提肛的方法 ， 以提高男性的性功能 。
【提肛对性功能有帮助吗？】提肛运动疗法的方式有很多种：卧式提肛法，站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同 ， 但提肛的方法大同小异 。具体的提肛方法是：全身放松 ， 将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做10～30次，每日做2～3次 。
1.平躺、双膝弯曲 。
2.收缩臀部的肌肉向上提肛 。
3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作 。
4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟 ， 然后慢慢的放松 ， 五到十秒后 ， 重复再收缩 。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松 。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误 。
5.提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们此之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁 。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果 。这项运动对促进性生活也有一定的帮助 。
按照小编介绍的这些方法，只要持之以恒，就可以恢复以往的性能力 。另外，提肛运动还能按摩前列腺，这种按摩不仅能提高男性的性能力，还能减轻前列腺水肿问题 。平日里男同胞们也要学会如何减轻压力，有一个好的心情，再加上每日提肛运动，效果事半功倍 。
推荐阅读
- 减肥可以吃火龙果吗
- 减肥茶功效有哪些
- 西红柿芹菜汁减肥方法
- 味增汤能减肥吗
- 如何应对突如其来的分娩
- 五谷杂粮排毒减肥的配方
- 被拉黑后发短信对方能看到吗
- 电炒锅如何选购
- 中医治胃息肉的偏方有哪些
- 宝宝常遇八种意外 急救有对策