有很多肥胖的人想通过不节食来进行减肥 ， 认为这样的一种方法，减肥特别轻松，而且也不会对自己的身体构成伤害，因此很多身体肥胖的人 ， 想全面了解一下不节食减肥的最佳方法有哪些？下面的内容就为很多想通过这种方法减肥的朋友，详细介绍了减肥的方法 ， 你可以了解一下 。
一是控制高脂类食物如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等 。
二是少吃高强水化合物的食品在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等) 。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等 。我 们强调的是要控制而不是不要 。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品 。因为晚餐 后人很少运动 ， 过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪 。
三是要减少精糖的摄入精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪 。
【不节食减肥的最佳方法有哪些】四是晚餐之后不吃零食特别是花 生、果仁类的食品 。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃 ， 因为果仁食品富含蛋白 质 ， 人吃过后可以有一种饱腹之感 。
五是不吃夜宵如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜 ， 它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人 。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品 ， 但是吃的时候要注意 ， 不能放太多的 油 。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋 。而午餐则 应适当的吃些肉 ， 最好是鱼类，以150克 为最佳 。然后可以吃250克青菜 ， 吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
以上就详细介绍了不节食减肥的最佳方法，对于很多想通过这种方法减肥的朋友，要对以上介绍的内容全面的了解，然后选择不节食的方法，尽快的通过这种方法，让自己肥胖的身体，通过不节食的减肥方法 ， 尽快的达到想要的身体标准 。
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