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盛夏时节最适合减肥的水果餐

菠萝 生活百科


一、美容减肥菠萝
菠萝减肥功效
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收 。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，因而在夏季，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁 ， 但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝 ， 第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜;第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状 。避免这种情况发生的方法很简单：菠萝去皮后，切片或块状 ， 放置淡盐水中浸泡半小时 ， 然后用凉开水冲洗去咸味 ， 即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味 。
【盛夏时节最适合减肥的水果餐】推荐：菠萝饭
材料：米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉 。
做法：
1.将菠萝直立，从菠萝的1/3处切开，不要破坏菠萝头部，留下的2/3段做容器，轻轻地将菠萝果肉挖出，并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用 。
2.洋葱切成?。旖非腥Α⒓Φ按蛉胪胫校魅胍坏泸河痛蛏⒈赣?。
3.热锅放入适量油，大火加热至油8成热时，倒入鸡蛋液并用铲子快速搅碎，鸡蛋熟后盛出 。再放入生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出 。
4.热锅再倒入1勺油，放入青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒片刻，放入白米饭、炒好的鸡蛋和菠萝丁、最后加入调味料拌炒均匀 ， 然后盛入菠萝盅里，在上面撒上花生米即可 。二、排毒减肥香蕉
香蕉减肥功效
功效1改善便秘：成年女性中，几乎有90%处于膳食纤维不足的状态，而香蕉的纤维素相当丰富，特别是有便秘问题，排毒不太好的人群，可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力，将积聚已久的毒素与废物排出，有望在短期内减重数斤哦！
功效2消除水肿：在水果中，香蕉的钾含量最丰富 。我们体内都含有各种矿物质，其中钠会令血压上升 ， 而摄入钾 ， 就能在排尿的时候 ， 促进钠的排出，同时消除水肿 。
功效3消除压力、抗老化：香蕉中还含有5-羟色胺，可以缓解压力，稳定情绪，改善睡眠质量，让你远离压力肥胖 。同时，植物化学成分又能抗老化，让你瘦身漂亮 。
推荐：香蕉小点心
材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许
做法：
1、先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆;
2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉;3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠;4、放入油中炸至表面酥脆即可 。三、清爽减肥柠檬
1、柠檬酸抑制脂肪积聚：当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升 ， 同时分解疲劳物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力 。
2、清新的香气避免压力进食：当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力 ， 从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌！柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发 。
3、饭前饭后，不同功效：吃了味道很浓的食物，或是摄入了太多脂质，在饭后喝一杯柠檬水，让你立刻舒服下来，也能防止伪食欲再次作怪 。而饭前喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力 ， 能避免进食后的消化不良导致过多积聚 。
推荐：清爽柠檬水
材料：半粒柠檬 ， 一公升白水 。
做法及吃法
1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并放置于冰箱冷却，温度较低则有清凉爽口的感觉;.每日至少喝下6杯，不需特别节食或禁绝零食 。
2.每日至少喝下6杯，不需特别节食或禁绝零食 。四、营养减肥苹果
苹果减肥功效：
1、苹果含有独特的果酸，可以加速代谢 ， 减少体内脂肪 。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作 。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能 ， 排出体内废气，净化血液 。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康 。
3、苹果能使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉 ， 人自然会变瘦 。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
推荐：苹果蛋饼
用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个 ， 鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量 。
做法：
1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌 ， 再将苹果去核，切成花片 。
2、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎 。最后将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘 。
此饼色泽金黄，味美，口感好 。可瘦身、排毒 。胃口不佳者常食效果好 。

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