很多人为了达到减肥的目的，每天坚持剧烈的运动，觉得运动强度越大 ， 减肥的效果就会越好，那么剧烈运动减肥效果好吗？其实不管是为了健身，还是为了减肥 ， 都不建议长期剧烈运动，这样很容易对人体健康带来损伤，只要能够选择一种合理的运动方式 ， 达到足够的运动量就可以了 。
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展 ， 使肌肉线条流畅 。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率 ， 使骨关节不易变形 。
水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的 ， 训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美 。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦 。
下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行滤动 。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的 。
骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果 。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成 。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段 。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站 。站到汗流得差不多就可以了 。
【剧烈运动减肥效果好吗？】通过上面的介绍大家对剧烈运动减肥效果好吗也都很清楚了，对正在努力减肥瘦身的人们来说，养成一个好的生活习惯还是很重要的 。既要长期坚持锻炼身体，不能随意的间断或停止，还需要补充足够的营养，限制脂肪的摄入量 ， 这样一来效果就会更好了 。
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