越来越多的人想要拥有完美的大长腿 ， 无奈腿上的一堆赘肉怎么都减不下去，专家说跑步锻炼是减肥的最佳方法，但好多上班族吃饱喝足后没有时间去运动健身，造成了了肥肉疯长的趋势 。尤其是腿部的肉非常不好减 ， 既然忙碌的人们不肯花时间去运动，那有没有什么好的方法来实现不运动瘦腿呢？请阅读下面文章 。
如果只想减腿就不要采取跑步之类的全身性运动 。（因为在跑步后如果不做好拉伸 ， 腿反而会变粗） 。按摩膝盖后方淋巴有助于排水 。自上而下的按摩腿部，刺激腿部血液循环，燃烧脂肪 。用拧毛巾似的动作来拧大小腿肉最多的地方 。双脚尖踮起与肩同宽半蹲站立 ， 最好能绷紧肌肉 。这个动作还是能够费点儿力的 。双腿并拢绷直，弯腰使脸可以贴到腿上，双手抱在腿后 。这个动作可以让腿后得到拉伸 。平坐，双脚脚心相对，腿呈“<>”这样的角度 。然后身子前倾 ， 可以感觉到大腿内侧得到拉伸 。
【怎么不运动瘦腿呢】想要美腿就不要摄取让身体寒冷的食物 ， 促进血液循环所不可缺少的营养素是维生素E 。不要摄取过多盐分，钾是控制盐分所不可缺少的营养素，可以促进体内盐分排泄 。充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群 ， 维生素B2可促进脂肪的新陈代谢 ， 对经常在外食用和在快餐店用餐的人更需多摄取 。摄取能帮助缓解便秘的纤维质，充分摄取制造骨骼的钙质 。
综上所述，虽然运动是减肥的最佳伴侣 ， 但是如果想要只瘦腿的朋友们 ， 运动就不是一个很好的选择了 。我们可以从饮食上解决瘦腿的问题，比如多吃含维生素的食物，含钾的蔬菜，含纤维的食物等，这样没时间运动的朋友们不用运动一样可以拥有美腿 。
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