许多人因为工作的关系，学习的原因导致腿部肥胖，缺乏锻炼，又因为工作忙碌，学习时间紧张而没有时间锻炼，长期下来腿部越来越肥胖，腿型越来越丑，自己都不忍心看下去 ， 却找不到可以解决的方法，心里非常的苦恼 ， 现在就有一些好的方法可以供你借鉴，那就是室内瘦腿运动的方法 。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下 ， 并且重覆动 。做直至小腿有疲倦的感觉为止 。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗 。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着 ， 两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下 。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排 ， 提起脚跟 ， 保持二、三秒，放下，每日 。做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性 ， 线条更美 。
瘦大腿内侧：
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖 。两手插在腰上 。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直) 。边数一二边跳起来两脚互换 。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度 。
瘦大腿内外测：
以立正的姿势站着 。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起 。此时，注意身体的平衡 。诀窍在于腿部要使劲 。轻轻回到原来的姿势 。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒 。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度 。
瘦整个大腿：
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧 。弯曲膝盖 ， 两手碰触脚趾(此时 ， 不要太用力) 。诀窍在于，不弯曲背部肌肉 ， 只弯曲膝盖 。再轻轻回到原来的姿势 。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧 。
【室内瘦腿运动的方法有哪些】减肥瘦腿都是一个需要长期坚持的过程，你可以制定一个计划给自己，按计划去施行 ， 如果自制力不高的话可以找别人监督 ， 如果你中途放弃了，那就前功尽弃了，为了你的瘦腿梦，一定不要轻易放弃，不然你肯定会后悔的，相信许多减肥过的人能够体会到这种感受，以上这些经验总结的室内瘦腿运动的方法 ， 你都学会了吗？
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