在这个快节奏的社会中，一旦你的脚步跟不上就跟可能被抛弃了，许多人为了生活不断的奔波忙碌 ， 因而没有时间去健身，跑步，甚至连睡觉时间都是挤出来的，现在就为大家提供一个省时省事的瘦腿运动，相信一定可以解决许多人的燃眉之急，为你解决这一大难题，那就是在床上就能做的运动，相信许多人已经迫不及待了，那么在床上怎样做瘦腿运动 ， 请看以下的讲解 。
床上瘦腿操1
动作：坐在床上，双手伸直放在身体后面，支撑上身 。双腿并拢自然垂下夹着小枕头 。慢慢举起双腿 ， 直到双腿成直线，保持这个姿势30秒，然后放下 。10-15次为一组，重复练习3组 。练习熟悉后可以增加运动量 。
效果：瘦大腿前侧 。
轻松瘦大腿 只需要改变坐姿即可
床上瘦腿操2
动作：坐在床上，膝盖自然弯曲夹着小枕头，小枕头要对折 。双手伸直放在身体后侧，挺直腰部 。用力挤压枕头数十次 。
床上瘦腿操3
动作：俯卧床上，小腿夹着小枕头 ， 用力挤压小枕头，练习1-3组，每组挤压15次 。
【在床上怎样做瘦腿运动】效果：这两个动作都可以瘦大腿内侧 。
轻松瘦大腿 只需要改变坐姿即可
床上瘦腿操4
动作：坐在床上，挺直腰背，双腿伸直 。用毛巾套着左脚掌 ， 双手用力拉扯毛巾 ， 让左腿脚掌做绷直和勾起的动作 。换另一只脚练习 。每只脚重复练习3组，每组做6-8次 。
效果：这个动作都可以瘦小腿和纤细脚腕 。
床上瘦腿操5
动作：仰卧床上，双手伸直放在身体两侧 。双脚踝交叉，膝盖弯曲 。抬起双腿，伸直膝盖，双脚踝保持交叉 ， 尽量伸直双腿，收缩大腿肌肉 。保持数秒，然后放下 。重复练习3组，每组练习15-20次 。
效果：这个动作可以瘦大腿前侧 。
每天睡觉前练习一次这套床上瘦腿操，你就再也不用为如何瘦腿这个问题而烦恼啦 。
在床上怎样做瘦腿运动已经讲解完了 ， 这些运动是否为忙碌的你提供了一个瘦腿的好方法呢？相应的瘦腿方法有相应的效果讲解，让你更加容易去"对症下药"，既节省了时间，也能事半功倍，只需要每天睡前练习一次就能达到瘦腿的目的，实现你的美腿梦是不是很棒呢？那么就从现在开始行动吧！一定要记得坚持住哦，或者让身边的人监督哦 。
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