在我们现在的生活中，由于科技的快速发展，一切都变得很方便的同时，人们便不再喜欢活动，和运动了呢，所以在现在的社会中肥胖也是越来的越严重了呢，进而减肥成为社会的一股时尚的潮流，每一个人都想要拥有一个好的身材，但是减肥的方法是有很多的呢，我们该如何选择呢 ， 以及?。?慢跑一小时能减多少?。?
其实各种运动所消耗的热量与运动时间的长短有密切的关系，如果你想用运动减肥，每项运动的时间应该超过20分钟以上，这样才能够真正地达到运动减重的效果 。运动医学专家认为 ， 运动消耗人体内多少热量取决于多方面因素 。
一是性别 。一般讲，从事同样的运动，男性消耗的热量比女性多 。因为男性的基础代谢率先女性高得多 。二是体重 。从事同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多 。三是运动项目 。不同的运动及运动强度 ， 运动量各不相同，所消耗的热量亦有较大的差异 。跑步： 跑步半小时，前者消耗热量240千卡 ， 后者为310千卡；肥胖才要收到运动减肥的成效，在一定时间内必须达到一定的运动量 。有效减肥运动的能量消耗有一个“起点”，即每天起码要消耗热量300千卡，如果低于这一基数，减肥效果就不明显 。首先1000卡=1千卡=1大卡 。而1000KJ=约300卡 。跑步机上显示的是千卡，人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量 。就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量 。所以综上所述 ， 你每天只需要摄入热量控制在2000千卡以下就可以瘦身 。
【天天慢跑真的能瘦吗？】所以通过上面的叙述，不同的人是有一些不同的情况的呢，但是呢，想要真正的瘦身减肥的话，无论何种方法 ， 想要达到有效的效果的话 ， 我们都应该要长期的坚持的呢，而且为自己定下一个可以每天都能够实现的目标，并且持之以恒的去坚持，慢慢的 ， 我们就会减肥成功的呢 ， 你也会拥有好的身材和健康的身体 。
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