随着现代社会人们对自身身材的重视度越来越高，因此很多朋友都无法忍受自己发胖的现实 。特别是在冬季，人们的食欲大增，所以发胖的趋势也会越来越强烈 。因此很多朋友就产生了在冬季进行减肥锻炼的想法 。那么冬季减肥锻炼的方法有哪些呢？带着大家所提出的这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起去学习一下 。
每到冬天 ， 都是人们胃口大开的时候 ， 面对囤积的脂肪，很多人把健身提上了议事日程，但是 ， 却不知道该做哪些运动 。
“冬天在室内，有暖气，温度比较适合，一切室内运动都适合 。”北京健身中心孙建中教练指出：“值得注意的是，运动无论是在室内还是室外，都必须做好充分的热身 。”
健身原则：健身计划不要间断
冬季健身，要有一个充分的计划，你究竟是想健身还是想减肥？其实目的无关紧要 ， 但是计划却很关键 。
健身计划可以围绕减肥来制定 。冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重 。另一方面，冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节 。
同时，冬季人的免疫力下降 ， 容易生?。虼硕窘∩砑苹牧硪桓鲋氐闶峭ü行У亩土独丛し兰膊?。但是 ， 无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体，还会因身体不适而生病 。
“冬季制定好健身计划后，要达到最好的健身效果 ， 关键还在于坚持，不能因为天气冷或者下雪就轻易放弃 。”专家提醒 。
健身方式：冬季首选有氧运动
健身专家表示，冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动 。
在具体项目上 ， 可根据年龄差异而有所不同：年轻人 ， 可以安排跑步等高冲击有氧运动 ， 这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目 。
年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春夏季多10至15分钟 。
【冬季减肥锻炼的方法有哪些呢】中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动 。
以上几段文字内容就为我们详细地介绍了冬季减肥锻炼的方法，在此我衷心希望有这方面疑问的朋友们能够认真阅读上面的内容，这样在进行冬季减肥锻炼方面才会显得更加的胸有成竹 。当然我也希望大家在减肥方式的选择方面一定要以科学安全为主，这样能瘦下来的身体素质才是更健康的 。
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