建议保持低盐，高钾，高钙饮食 。每天吃6克以下的盐 。高钾饮食可降压 ， 应多吃水果，服利尿剂后如有低钾应补钾 ， 或服用保钾利尿剂 。高钙饮食应每天吃1磅奶和1个鸡蛋 。少吃高脂肪食物，注意保持身心愉快 。
另外每天可吃些有利降压的水果蔬菜 。葡萄，橘子，苹果，核桃，香蕉，西瓜，梨子，桃子等水果都可以食用，蔬菜方面有荠菜 ， 菠菜，紫菜，木耳，芥菜，海带，芹菜 。
再有就是多吃点含硒的食物 。硒能保护心肌细胞，使心脏舒张和收缩保持正常，对控制血压相当有好处，同时还能提高免疫力 。
富硒食物有：如芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等 。如果想通过药物补充的话可以选择体恒健牌硒维康口嚼片，含富硒麦芽分，易被机体吸收利用，没有任何毒副作用 。
【单纯舒张压高的食疗方法】从中医的角度看，舒张压高的人多属气虚，可用黄芪作为辅助治疗 。用法：炙黄芪30克 ， 陈皮3克，水煎服，每日1剂，分2次服 。
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