减肥一直是今天很多人想要坚持的，完美的身材 ， 能够让自己更加的有自信，不管是女性还是女性，都希望自己拥有完美的身材，而瑜伽减肥也是很多人喜欢的一种减肥方法，而在家里练瑜伽也是非常的方便 ， 可是 ， 在家练瑜伽减肥的方法有哪些呢？大家快来看一看吧！
一 腰背减肥方法
怎么在家练减肥瑜伽？身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处 。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度 。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直 。慢慢回转 ， 朝向正面时双手慢慢放下 。休息片刻，再向另一侧做同样动作 。
减肥效果：减细腰围，增强腰部柔韧 。
二 腰腹减肥方法
怎么在家练减肥瑜伽？直立，两腿分开约1米，脚尖向前 。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸 ， 保持该动作5—10秒钟 。深呼吸 ， 缓缓将身体复位，吐气 ， 放下手臂，放松 。交换右手臂做同样的动作 。
【在家练瑜伽减肥的方法】减肥效果：坚实腹部和腰部，放松后背 。
三 腿部减肥方法
怎么在家练减肥瑜伽？站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行 。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地 。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起 。吐气，放松 ， 再重复一遍 。
减肥效果：奇妙地改变大腿腿形 ， 增强腿部力量 。
看了上文的介绍之后，相信大家也都已经知道了在家练瑜伽减肥的方法有哪些了吧！所以，大家在家里就可以通过瑜伽简单的减肥了，但是，一定要能够坚持哦！平时也更加要注意自己的饮食哦！不要经常吃一些过于油腻的食物哦！
推荐阅读
- 练呼啦圈能瘦腰吗
- 在家里做的减肥运动有什么呢
- 在家里看见蝙蝠怎么办
- 最简单的方法制作豆腐 在家制作豆腐的简单方法
- 在家里做的减肥运动有什么？
- ?享“瘦”高温瑜伽 减肥、塑身效果更佳！
- 瘦腰练腹肌的方法
- 适合在家里做的减肥运动有什么？
- 瑜伽减腹部的具体做法
- 简单瘦腰瑜伽动作怎么做？